人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@些擔(dān)心都是多余的，甚至是沒(méi)有價(jià)值的，以及工作心理么有底氣，沒(méi)有把握，都會(huì)造成心理疲勞和心理焦慮。

　　第一招：換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個(gè)知己

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。人生苦短，好心情也是一天，壞心情也是一天。不如讓自己每天都快樂(lè)地度過(guò)。那么，怎么給自己平淡枯燥的生活補(bǔ)充元?dú)饽?下面這5件小事，不妨做起來(lái)!讓你的生活，每一天都up，up，充滿正能量！

　　和好朋友們約約會(huì)。

　　每當(dāng)你面前擺著一份冗長(zhǎng)的待辦事項(xiàng)表，你又不得不做出取舍的時(shí)候，記住，和朋友們的約會(huì)一定是最后一件應(yīng)該放棄的事情。根據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，和朋友們聚會(huì)越多，你的生活和工作的壓力就會(huì)越小。通常來(lái)講，社交聯(lián)系會(huì)給我們帶來(lái)很大的幫助，其中面對(duì)面的交流是最重要的。把你的壓力跟朋友們講述一下，這會(huì)讓你更容易掌控它。而且好朋友們也一定會(huì)讓你有一種“ok，無(wú)論發(fā)生什么我都能應(yīng)付得來(lái)”的感覺(jué)。

　　娛樂(lè)(無(wú)論是戶外的還是室內(nèi)的)。

　　每一對(duì)夫婦都需要有幾個(gè)能共同進(jìn)行的娛樂(lè)的方式，戶外的比如網(wǎng)球，室內(nèi)的比如小酌。茱莉亞和她的丈夫一直保持著這樣的習(xí)慣，她是從自己已經(jīng)結(jié)婚七十二年的祖父母那里學(xué)來(lái)的。茱莉亞和丈夫常常一起打高爾夫球或是玩紙牌，“這是我們?yōu)樽约罕Ａ舻膴蕵?lè)空間”。根據(jù)丹佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常在一起娛樂(lè)的夫妻更容易維持幸福的婚姻。在愛(ài)情中，樂(lè)趣是非常重要的一個(gè)部分。那些越早建立起這樣的“玩伴”關(guān)系的夫妻，其婚姻基礎(chǔ)就會(huì)越穩(wěn)固。

　　利用你的家務(wù)時(shí)間。

　　把家務(wù)當(dāng)成是周末要做的一個(gè)儀式吧：下回當(dāng)你需要疊洗好晾干的衣服、付賬單或是做飯的時(shí)候，把丈夫找過(guò)來(lái)跟你一起做。記住，你們是合作的關(guān)系，用命令和征服的口吻跟他說(shuō)話可是行不通的。據(jù)說(shuō)，那些在家務(wù)上能夠分工合作的夫妻往往都生活得比較幸福，究其原因，大概是他們的伴侶會(huì)比較少抱怨吧。

　　用大笑釋放壓力。

　　當(dāng)你在面對(duì)一個(gè)非常惱人的局面時(shí)——比如說(shuō)堵在路上半點(diǎn)動(dòng)彈不得，而原本你可以避開(kāi)這條路的——千萬(wàn)不要責(zé)怪自己。如果你能對(duì)著自己的失誤淡淡一笑(“嗨，最起碼我這也算是休息到了嘛”)而不是不停地責(zé)備自己，那么你就不會(huì)神經(jīng)總是繃得緊緊地，而能更多地體會(huì)到快樂(lè)了。所以盡量減少你的自怨自艾，跟自己開(kāi)個(gè)幽默而善意的小玩笑吧。

　　關(guān)掉手機(jī)。

　　所為“眼不見(jiàn)，心不煩”，對(duì)于手機(jī)這種東西來(lái)說(shuō)，這句話真是再適合不過(guò)了。下回你再和朋友見(jiàn)面的時(shí)候，趕緊把手機(jī)關(guān)掉，塞進(jìn)包包最深處!如果手機(jī)一直放在你的視線可觸及的范圍內(nèi)，那么你一定會(huì)因此而分心，從而使你和朋友的互動(dòng)質(zhì)量大大減低。要是把手機(jī)拿開(kāi)了，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)和朋友之間的交流才是最重要的。