你有沒(méi)有擔(dān)心過(guò)自己年紀(jì)大了之后會(huì)患上老年癡呆?我想這是大部分人都想過(guò)，并且擔(dān)心過(guò)的問(wèn)題。所以，我們希望尋求到一個(gè)答案和解決方法：能不能通過(guò)一些措施來(lái)預(yù)防老年癡呆。老年癡呆應(yīng)該如何預(yù)防?馬上為大家介紹四大預(yù)防老年癡呆的妙招。

　　1、預(yù)防老年癡呆：給大腦均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　在日常膳食中老年癡呆的預(yù)防應(yīng)該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對(duì)老年人以及生活不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，可以采取服用多種維生素，比如說(shuō)維生素D和B類(lèi)產(chǎn)品的方法來(lái)解決營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。另外，適量補(bǔ)充含有DHA的產(chǎn)品也非常重要。

　　2、預(yù)防老年癡呆：勤做大腦訓(xùn)練。

　　積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預(yù)防可以利用簡(jiǎn)單的填字游戲、拼圖游戲來(lái)進(jìn)行腦部訓(xùn)練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

　　3、預(yù)防老年癡呆：常做體育鍛煉。

　　體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)比正常人群高四倍。堅(jiān)持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對(duì)于體重的干預(yù)也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見(jiàn)的老年癡呆的預(yù)防措施。

　　4、預(yù)防老年癡呆：學(xué)會(huì)釋放壓力。

　　壓力越大，負(fù)責(zé)記憶的海馬體就越容易受傷，從而對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。壓力管理有助于預(yù)防老年癡呆癥，同時(shí)要注意的是，壓力有時(shí)會(huì)導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生，而憂郁癥患者得老年癡呆癥的概率更高，因此，學(xué)會(huì)釋放壓力在老年癡呆的預(yù)防方面的作用不容小覷。

　　這四種預(yù)防老年癡呆的方法很簡(jiǎn)單，不需要花太多的時(shí)間和經(jīng)歷，既可以做到。我想，你也愿意通過(guò)這些小動(dòng)作來(lái)減少患上老年癡呆的概率吧。那么，趕緊把這篇文章收藏起來(lái)，按照上面提到的預(yù)防老年癡呆的方法行動(dòng)起來(lái)吧。