老年癡呆的預(yù)防是我們必須要了解的一個方面的知識，事實上，目前不管是城市還是農(nóng)村，老年癡呆的比例越來越大，因此這個問題我們必須要給予相應(yīng)的重視。下面就給大家說一下老年癡呆癥的預(yù)防措施有哪些。

　　(1)均衡飲食。均衡攝取蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素和礦物質(zhì)，低鹽、低動物性脂肪、低糖飲食，降低血脂，減少動脈硬化，減少嗎血管性老年癡呆。美國康奈爾大學(xué)科研發(fā)現(xiàn)果汁中的酚具有抗氧化作用，能夠阻止有傷害性的物質(zhì)和毒素進入神經(jīng)細(xì)胞，從而保護神經(jīng)細(xì)胞免遭破壞。含酚最多的是蘋果，其次是香蕉和橙子。乙酰膽堿能增強記憶力，常吃富含膽堿的食物，如豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率，富含維生素B的食物有貝類、海帶等。

　　(2)減少鋁質(zhì)炊具的使用。鋁與酸、堿、鹽都可發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，常用鋁質(zhì)炊具加工或盛放含酸、堿、鹽的食物，食物易被游離出來的鋁元素污染。過量進入身體的鋁會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降、反應(yīng)遲鈍，易導(dǎo)致癡呆。

　　(3)活動鍛煉。鍛煉和勞動能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)素和氧，大腦細(xì)胞活力增強，健腦防癡呆。維持腰部及腳的強壯?；顒邮种福缃?jīng)常寫字、繪畫、手工編織、轉(zhuǎn)動健身球、彈奏樂器等，能直接刺激腦細(xì)胞，延緩腦細(xì)胞衰老，防止腦退化。

　　(4)勤動腦?；畹嚼蠈W(xué)到老，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。退休后應(yīng)該安排一定時間看書學(xué)習(xí)寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。廣交朋友，關(guān)心他人，開心多，信息多，活動多，會使自己感到年輕。

　　(5)勞逸結(jié)合。避免過度操勞和精神緊張，充分休息，情緒穩(wěn)定，積極樂觀，使血壓穩(wěn)定，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。避免睡得過久血流過緩，增加冠狀動脈和腦血管梗塞的危險。

　　(6)遵醫(yī)囑用藥調(diào)節(jié)。六味地黃丸，具有抗衰老、抗氧化、增強記憶、改善健忘的作用，對預(yù)防老年癡呆有一定的作用。服用雌激素，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。

　　(7)治療原發(fā)病?？刂苿用}硬化、糖尿病、高血壓和肥胖等病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。避免過度喝酒、抽煙。

　　這些措施都能夠從一定的程度上進行老年癡呆的預(yù)防，這樣的話，我們才不會讓老年癡呆這種情況越來越嚴(yán)重，才能夠保證身邊的老年人遠(yuǎn)離老年癡呆，給社會增添一份和諧。希望這些介紹對大家能夠有所幫助。