1．飲食要低糖、低鹽、低脂：飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高、腦動脈硬化，易患癡呆。所以，中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　2．常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

　　3．常吃富含維生素B族的食物：維生素B族能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　4．保證睡眠：睡眠要深，每天以7-9小時為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細胞活力和精力旺盛。睡眠時血液循環(huán)緩慢，睡得過久會增加心臟和腦血管血栓的危險。

　　5．嚴格戒煙：吸煙歷史長，每天吸煙量多，腦動脈硬化越明顯，易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，導致癡呆。

　　6．少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍。

　　7．治療便秘：腸道內(nèi)細菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時大便滯留于腸道過久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進入大腦，可導致智力下降。

　　8．控制鋁質(zhì)炊具的使用：鋁與酸、堿、鹽都可發(fā)生化學反應，常用鋁質(zhì)炊具加工或盛放含酸、堿、鹽的食物，食物易被游離出來的鋁元素污染。進入身體的鋁會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，導致癡呆。

　　9．活動手腕、手指：活動手腕、手指，特別是左手手指，如經(jīng)常寫字、繪畫、手工編織、轉(zhuǎn)動健身球、彈奏樂器等，能直接刺激腦細胞，延緩腦細胞衰老。

　　10．勤用腦：大腦功能是“用進廢退”，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。每天應該安排一定時間看書學習寫文章，讓大腦得到練習機會，保持大腦的靈活性。

　　11．積極參加有氧鍛煉和運動：有氧鍛煉和運動能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營養(yǎng)，腦細胞活力增強，預防癡呆。

　　12．心胸開闊，處事樂觀：心胸開闊，處事樂觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

　　13．避免過度勞累和精神緊張：盡量避免過度勞累和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩(wěn)定，保持血壓穩(wěn)定，保證腦組織供血正常。

　　14．服用雌激素：老年癡呆患者中女性多于男性，絕經(jīng)后由于雌激素水平降低，發(fā)病率升高，病情加重。在醫(yī)生指導下適量服用雌激素能使血流量增加，改善腦組織營養(yǎng)，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。