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良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生

2015-12-10 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時(shí),人的基礎(chǔ)代謝率下降,能有效恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力。近年來(lái)的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,提示睡眠與長(zhǎng)壽有很大的聯(lián)系。

  我們都知道,睡眠對(duì)一個(gè)人而言是非常重要的,一個(gè)晚上沒(méi)睡好,接下來(lái)的幾天可能都不好過(guò)。即使我們經(jīng)常說(shuō)的養(yǎng)生保健,靠吃來(lái)補(bǔ),也比不過(guò)良好的睡眠。

  我們都知道,人參是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)產(chǎn)品,同時(shí)價(jià)格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒(méi)啥關(guān)系,不過(guò)并不是只有吃人參才能滋補(bǔ),而且人參也不是人人可吃的,俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”,即良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生。

  睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時(shí),人的基礎(chǔ)代謝率下降,能有效恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力。近年來(lái)的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,提示睡眠與長(zhǎng)壽有很大的聯(lián)系。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說(shuō):“燈用小炷,節(jié)愛(ài)精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的燈一樣,能更長(zhǎng)久地燃燒。

  睡眠時(shí)間古今略有不同,古人娛樂(lè)活動(dòng)較少,照明措施也不發(fā)達(dá),所以起更,也就是19點(diǎn)的時(shí)候,已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)了,到21點(diǎn)的時(shí)候,多數(shù)人已經(jīng)就寢?,F(xiàn)代人由于工作關(guān)系,19點(diǎn)多是晚飯時(shí)間,考慮到現(xiàn)代娛樂(lè)方式的豐富和照明對(duì)人體節(jié)律的影響,一般21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué),22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn)。

  “睡五更”對(duì)人體機(jī)能恢復(fù)的作用,還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡,夢(mèng)少或自感無(wú)夢(mèng),睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí),第二天醒來(lái)沒(méi)有困倦疲憊感,就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑,也是抵御疾病的防線,更是延年益壽的靈丹,其效勝過(guò)人參多矣。

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