研究表明:只要每周在公園里散步三次就可以增加腦血流量,從而降低以記憶障礙為主要表現(xiàn)的疾病的發(fā)生率,比如早老性癡呆。
據(jù)稱這是第一個關(guān)于家庭療法預(yù)防成年人輕度認(rèn)知障礙的研究,輕度認(rèn)知障礙是指介于大腦生理性萎縮所致的認(rèn)知減退和癡呆之間的一種狀態(tài),以輕度健忘,言語不能,以及其他一些被注意到,但還不足以就醫(yī),被歸類為某類疾病的認(rèn)知問題為主要表現(xiàn)。
研究者和他的同事進行這個研究的目的就是想弄明白物理鍛煉能否降低那些有癡呆高危因素的成年人最終發(fā)展為癡呆的風(fēng)險。研究對象總共有138人,年齡均在50歲以上,這些人都認(rèn)為自己有記憶障礙,但是都沒有達到癡呆的診斷標(biāo)準(zhǔn)。參加者的平均年齡是69歲。
組織者將參與者隨機分成兩組,其中的一組接受一些關(guān)于癡呆的教育,以及一些常規(guī)護理,另外一組進行家庭運動為基礎(chǔ)的運動訓(xùn)練,共24周。研究者鼓勵運動組中的參與者爭取每周進行中等強度的運動至少150分鐘,并且把這150分鐘分成三次完成,每次50分鐘。散步是專家們建議的最好的運動方式。
散步和腦血流
被分配到運動組中的參與者每周運動的時間平均是142分鐘,有些人分三次完成,有些人則是每天都進行,每次20分鐘。“在6個月的時間里,運動組的人們比另外一組的人每周多走了9000步”,研究者在論文中寫道。
結(jié)果是:運動組的參與者在認(rèn)知能力測試中獲得了高分,而且接受新事物的能力明顯比另一組強。比如,讓參與者看完一段文字10分鐘后回憶之前所看的內(nèi)容,運動組的表現(xiàn)讓組織者歡欣鼓舞。
研究者還指出,運動組的成員在《臨床癡呆等級評定量表》中的得分比另一組低很多,該量表得分越高表明癡呆的程度越重。
“與藥物不同,藥物對36個月病程內(nèi)的輕度認(rèn)知功能障礙是沒有效的,而物理運動則對健康大有益處,這種益處不僅僅表現(xiàn)為保持良好的認(rèn)知功能方面。根據(jù)研究結(jié)果,它還能幫助人們遠離抑郁,跌倒,心血管疾病和殘疾,讓老年人過上高質(zhì)量的生活”,研究者在新聞發(fā)布會上說到。
早老性癡呆目前還沒有根治的方法,它主要損害老年人的記憶和認(rèn)知能力,并且在疾病的早期就出現(xiàn)人格改變。
根據(jù)早老性癡呆疾病協(xié)會的統(tǒng)計數(shù)字,此病目前已經(jīng)是美國成人的第六大死亡原因,大約有500萬人患有該病。但是隨著人口的老齡化,可以預(yù)計,此病人會大幅度的增加。研究者說,根據(jù)他們的研究結(jié)果,人們只需每周有規(guī)律的散步三次,就可以有效地預(yù)防該病的發(fā)生。
所以,讀者們要是想80歲的時候仍然耳聰目明,對往事記憶如昨,就請每周去散步吧。
有助于心血管健康,提高抵抗力,預(yù)防感冒,呵護心腦血管健康,預(yù)防老年癡呆,延緩衰老等。
健客價: ¥179提高記憶力, 預(yù)防高血壓 ,預(yù)防老年癡呆,改善耳鳴眩暈。
健客價: ¥135輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥72適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥68適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥50降低膽固醇和甘油三酯的含量,從而降低血液粘稠度,促進血液循環(huán)及消除疲勞,預(yù)防動脈粥樣硬化、腦溢血、腦血栓和老年癡呆,并可緩和痛風(fēng)及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥134補氣養(yǎng)血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價: ¥52用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥45本品可用于帕金森癥,頭痛和偏頭痛,高泌乳素血癥的基礎(chǔ)治療。并改善由于神經(jīng)功能退化、改變而造成的老年性癡呆和腦血管癡呆的各種綜合癥狀。
健客價: ¥175活血化痰,補腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡(luò)證。癥見近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風(fēng)后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價: ¥265(1)主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體癥。 (2)急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 (3)輕中度血管性癡呆。 (4)血管性頭痛。
健客價: ¥45用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥36本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥35用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價: ¥991、主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體征。 2、急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 3、輕中度血管性癡呆 4、血管性頭痛。
健客價: ¥38本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥23用于腦出血、腦手術(shù)、腦外傷、腦動脈硬化等引起的意識障礙。亦可用于老年性癡呆、慢性記憶障礙、抑郁癥、酒精中毒、新生兒缺氧癥、小兒智力發(fā)育障礙及兒童遺尿癥等。
健客價: ¥18適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價: ¥59用于改善腦出血、腦手術(shù)、腦外傷、腦動脈硬化等引起的意識障礙。亦可用于老年性癡呆、慢性記憶障礙、抑郁癥、小兒智力發(fā)育遲鈍及小兒遺尿癥等。外傷性昏迷、酒精中毒、新生兒缺氧癥、兒童遺尿癥等。
健客價: ¥251.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥451、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥20本品用于: 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎
健客價: ¥48治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥368