秋季切忌傻吃四大飲食原則保住大腦

2015-11-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。

　　大腦是人體的總指揮部，保護(hù)好大腦萬分重要。過去認(rèn)為心跳、呼吸停止了，人類就死亡了。其實不然，只要大腦還活著，人就還沒有死亡，依然可以救活。如果腦死亡。人就沒有救了。所以保護(hù)好大腦比什么都重要。所以不想頭腦變得越來越遲鈍，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始選擇正確的補腦食品及飲食習(xí)慣。

　　【首先要遵守四大飲食原則】

　　1、常用地中海飲食

　　地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

　　2、吃早餐

　　睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

　　3、多吃團(tuán)圓飯

　　愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。

　　4、吃的時候盡量咀嚼

　　以一口20下為目標(biāo)，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　【保護(hù)大腦切忌隨心所欲的“傻吃”】

　　首先，“傻吃”容易使大腦疲勞。進(jìn)食越多，胃腸需要的血液量越多，供應(yīng)大腦的血液最就相對地減少，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。

　　其次，“傻吃”易致便秘進(jìn)而“毒害”大腦。兒童“傻吃”的主要是高營養(yǎng)的精細(xì)食品，缺乏纖維素，容易使人便秘。便秘時，食物久積于腸道，經(jīng)細(xì)菌作用會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，吸收進(jìn)人血液后，就會通過血腦屏障，使腦細(xì)胞慢性中毒，損害中樞神經(jīng)，影響智能的發(fā)揮。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運動后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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