如今，中國老齡化越來越嚴(yán)重，掌握老年癡呆的預(yù)防方法尤為重要。老年人本想過一個(gè)幸福的晚年生活，但是老年人同卻受到了各種老年疾病的傷害，尤其是老年癡呆，隨著老年癡呆疾病的逐年攀升，危害越來越大。我們必須要對此類疾病加以重視。生活中一定要積極的做好老年癡呆的預(yù)防工作，防止疾病的發(fā)生。那么老年癡呆的預(yù)防方法有哪些呢？以下就是具體講解。老年癡呆的預(yù)防方法具體如下：

　　1、室外散步：散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

　　2、地中海飲食：“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食（地中海飲食【譯】地中海飲食是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。），可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅(jiān)果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

　　3、每天兩杯蘋果汁：蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

　　4、多受教育：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的關(guān)系。

　　5、多社交：多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

　　6、吃肉桂：吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

　　7、喝咖啡：喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　8、保護(hù)視力：密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　9.每日沉思冥想：經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

　　10、減少食糖攝入量：吃糖太多會增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　雖然老年癡呆癥的病因尚未完全闡明，但目前已知道一些危險(xiǎn)因素對導(dǎo)致癡呆的形成和促進(jìn)其惡化有重要影響。所以，積極控制這些危險(xiǎn)因素，對預(yù)防癡呆的發(fā)生具有重要作用。所以大家可以按照上面的方法進(jìn)行預(yù)防。如果不幸患上了老年癡呆，就要選擇科學(xué)的方法進(jìn)行治療。目前治療老年癡呆效果好的方法是“物理加中醫(yī)療法”，與傳統(tǒng)療法相比：克服了傳統(tǒng)治療方法的劣勢，做到全方面有效治療，無風(fēng)險(xiǎn)、無副作用、無痛苦、費(fèi)用低、療程短、見效快從而確定了PC療法的領(lǐng)先性和優(yōu)勢。

　　關(guān)于老年癡呆疾病的預(yù)防，聽了詳細(xì)講解，希望對大家有所幫助。老年癡呆的發(fā)病高，給患者帶來的傷害非常的大。因此做好老年癡呆的預(yù)防工作非常的關(guān)鍵，防止疾病的發(fā)生。最后祝大家身體健康。