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國(guó)慶出游車輛多 別讓路怒誤了你的方向

2015-09-30 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為,路怒癥完全是“素質(zhì)低劣”的表現(xiàn),其實(shí)不然。這是一種與沖動(dòng)控制、抑郁焦慮相關(guān)的心理障礙,在2006年時(shí),美國(guó)心理學(xué)家將其歸類為“陣發(fā)型暴怒障礙”(ParoxysmalRageDisorder),男女比例4:1。

  內(nèi)因

  1.控制欲與本能的自我保護(hù)

  生命受到外來(lái)的侵犯的時(shí)候,出于本能,司機(jī)容易產(chǎn)生攻擊性行為;一些控制欲較強(qiáng)的人,希望一切都在掌控之中,一旦被打破,就可能激發(fā)其憤怒的反應(yīng)。

  2.壓抑的情緒需要發(fā)泄

  別看路怒癥只是一時(shí)之怒,但可能是長(zhǎng)期抑郁情緒的一種反應(yīng);擁堵的交通、不守交規(guī)的行為,只是導(dǎo)火索。

  3.個(gè)性強(qiáng)或沖動(dòng)型人格

  自尊心強(qiáng)、好攀比、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、缺乏耐心的司機(jī),喜歡趕時(shí)間,常常高估自己的駕駛技術(shù),喜歡超車而不愿被超;沖動(dòng)型人格的司機(jī)對(duì)自己情緒或行為的自控能力較差,在開(kāi)車時(shí)一旦遭遇不順心,可能被憤怒的情緒沖昏了頭腦,繼而產(chǎn)生具有攻擊性或危險(xiǎn)的行為,當(dāng)時(shí)并不會(huì)過(guò)多考慮該行為可能產(chǎn)生的后果。

  預(yù)防路怒癥的9個(gè)小錦囊

  1.知曉路怒癥,識(shí)別自己情緒狀態(tài)

  首先要認(rèn)識(shí)到自己具有的路怒癥表現(xiàn),不要被路怒癥牽著鼻子走。

  2.心里有底,遇事不慌

  開(kāi)車前,要做好心理準(zhǔn)備,出門前檢查一下行李物品是否帶齊,充分考慮今天的天氣情況、所駕駛路線的路況或擁堵程度,同時(shí)要有變通地設(shè)計(jì)路線,做到心里有底,遇事不慌。

  3.安排充足的行車時(shí)間

  駕駛本來(lái)就是很考驗(yàn)注意力,無(wú)形之中人就處于一種緊張的狀態(tài),若時(shí)間來(lái)不及,無(wú)疑會(huì)加重司機(jī)的焦慮或煩躁的情緒。所以,不管是上班、出門辦事兒,規(guī)劃的時(shí)間要充裕。

  4.關(guān)上車門,丟開(kāi)煩惱

  一旦開(kāi)車,就應(yīng)該把這些煩心事兒拋之腦后,專心駕駛。要知道,路怒的情緒雖然只是一時(shí)的,但造成的后果可是一輩子的。

  5.在車上放一罐口香糖

  中科院心理研究所的一項(xiàng)研究表明,嚼口香糖可以提高司機(jī)的積極情緒和快樂(lè)感覺(jué)。此外,嚼的時(shí)間越長(zhǎng),司機(jī)違規(guī)的次數(shù)也越少,也有利于釋放壓力,并能使情緒得到放松。

  6.在輕松的音樂(lè)里調(diào)整呼吸

  輕松的音樂(lè)可以調(diào)整心率,還可以轉(zhuǎn)移人們?cè)谲噧?nèi)壓抑的環(huán)境中的注意力;呼吸的調(diào)整能夠放松疲勞緊繃的肌肉,也能減慢心率,緩解焦慮的情緒。

  7.換位思考

  遇到危險(xiǎn)駕駛或低素質(zhì)的司機(jī),保持一顆平常心,不要受其影響:可能對(duì)方還是個(gè)新手;可能他遇到急事了;可能他是一個(gè)沒(méi)素質(zhì)的人,我要是和他一般見(jiàn)識(shí),這不是自降身價(jià)嗎?

  8.學(xué)會(huì)情緒控制和管理

  要想突然自行學(xué)會(huì)情緒控制或管理,還是蠻難的,畢竟幾十年都是這么過(guò)來(lái)的。

  下面小方法不妨您試一試。

  ★在車中貼一個(gè)笑臉的標(biāo)志;

  ★每次看到都記得提醒自己,識(shí)別自己的情緒狀態(tài);

  ★養(yǎng)成時(shí)不時(shí)監(jiān)測(cè)自己情緒狀態(tài)的習(xí)慣:是不是我又生氣或憤怒了?

  ★如果生氣或憤怒了,應(yīng)該積極的調(diào)整自己:我已是成年人,不會(huì)再受情緒的擺布了,沖動(dòng)是魔鬼,犯不著因?yàn)檫@點(diǎn)小事而影響自己的情緒或生活。

  要想更有效或更專業(yè)的控制自己的情緒,不妨求助一下心理咨詢師吧。

  9.學(xué)會(huì)自己減壓

  ★跑步不僅可以強(qiáng)身健體,還可以提高人的抗壓能力;

  ★向他人傾訴自己的煩惱,不要讓負(fù)面情緒在心里發(fā)了酵;

  ★充足的睡眠能有效起到情緒調(diào)節(jié)作用,讓駕駛更健康。

  最后需要提醒的是,大家有必要注意識(shí)別一下自己的抑郁、焦慮情緒。

  一般情況下,有些司機(jī)可能自己并不能察覺(jué)到,身邊的人有必要進(jìn)行提醒;若感覺(jué)到自己有明顯的焦慮、抑郁,就要向?qū)?漆t(yī)生求助了。

 

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