內(nèi)因
1.控制欲與本能的自我保護(hù)
生命受到外來(lái)的侵犯的時(shí)候,出于本能,司機(jī)容易產(chǎn)生攻擊性行為;一些控制欲較強(qiáng)的人,希望一切都在掌控之中,一旦被打破,就可能激發(fā)其憤怒的反應(yīng)。
2.壓抑的情緒需要發(fā)泄
別看路怒癥只是一時(shí)之怒,但可能是長(zhǎng)期抑郁情緒的一種反應(yīng);擁堵的交通、不守交規(guī)的行為,只是導(dǎo)火索。
3.個(gè)性強(qiáng)或沖動(dòng)型人格
自尊心強(qiáng)、好攀比、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、缺乏耐心的司機(jī),喜歡趕時(shí)間,常常高估自己的駕駛技術(shù),喜歡超車而不愿被超;沖動(dòng)型人格的司機(jī)對(duì)自己情緒或行為的自控能力較差,在開(kāi)車時(shí)一旦遭遇不順心,可能被憤怒的情緒沖昏了頭腦,繼而產(chǎn)生具有攻擊性或危險(xiǎn)的行為,當(dāng)時(shí)并不會(huì)過(guò)多考慮該行為可能產(chǎn)生的后果。
預(yù)防路怒癥的9個(gè)小錦囊
1.知曉路怒癥,識(shí)別自己情緒狀態(tài)
首先要認(rèn)識(shí)到自己具有的路怒癥表現(xiàn),不要被路怒癥牽著鼻子走。
2.心里有底,遇事不慌
開(kāi)車前,要做好心理準(zhǔn)備,出門前檢查一下行李物品是否帶齊,充分考慮今天的天氣情況、所駕駛路線的路況或擁堵程度,同時(shí)要有變通地設(shè)計(jì)路線,做到心里有底,遇事不慌。
3.安排充足的行車時(shí)間
駕駛本來(lái)就是很考驗(yàn)注意力,無(wú)形之中人就處于一種緊張的狀態(tài),若時(shí)間來(lái)不及,無(wú)疑會(huì)加重司機(jī)的焦慮或煩躁的情緒。所以,不管是上班、出門辦事兒,規(guī)劃的時(shí)間要充裕。
4.關(guān)上車門,丟開(kāi)煩惱
一旦開(kāi)車,就應(yīng)該把這些煩心事兒拋之腦后,專心駕駛。要知道,路怒的情緒雖然只是一時(shí)的,但造成的后果可是一輩子的。
5.在車上放一罐口香糖
中科院心理研究所的一項(xiàng)研究表明,嚼口香糖可以提高司機(jī)的積極情緒和快樂(lè)感覺(jué)。此外,嚼的時(shí)間越長(zhǎng),司機(jī)違規(guī)的次數(shù)也越少,也有利于釋放壓力,并能使情緒得到放松。
6.在輕松的音樂(lè)里調(diào)整呼吸
輕松的音樂(lè)可以調(diào)整心率,還可以轉(zhuǎn)移人們?cè)谲噧?nèi)壓抑的環(huán)境中的注意力;呼吸的調(diào)整能夠放松疲勞緊繃的肌肉,也能減慢心率,緩解焦慮的情緒。
7.換位思考
遇到危險(xiǎn)駕駛或低素質(zhì)的司機(jī),保持一顆平常心,不要受其影響:可能對(duì)方還是個(gè)新手;可能他遇到急事了;可能他是一個(gè)沒(méi)素質(zhì)的人,我要是和他一般見(jiàn)識(shí),這不是自降身價(jià)嗎?
8.學(xué)會(huì)情緒控制和管理
要想突然自行學(xué)會(huì)情緒控制或管理,還是蠻難的,畢竟幾十年都是這么過(guò)來(lái)的。
下面小方法不妨您試一試。
★在車中貼一個(gè)笑臉的標(biāo)志;
★每次看到都記得提醒自己,識(shí)別自己的情緒狀態(tài);
★養(yǎng)成時(shí)不時(shí)監(jiān)測(cè)自己情緒狀態(tài)的習(xí)慣:是不是我又生氣或憤怒了?
★如果生氣或憤怒了,應(yīng)該積極的調(diào)整自己:我已是成年人,不會(huì)再受情緒的擺布了,沖動(dòng)是魔鬼,犯不著因?yàn)檫@點(diǎn)小事而影響自己的情緒或生活。
要想更有效或更專業(yè)的控制自己的情緒,不妨求助一下心理咨詢師吧。
9.學(xué)會(huì)自己減壓
★跑步不僅可以強(qiáng)身健體,還可以提高人的抗壓能力;
★向他人傾訴自己的煩惱,不要讓負(fù)面情緒在心里發(fā)了酵;
★充足的睡眠能有效起到情緒調(diào)節(jié)作用,讓駕駛更健康。
最后需要提醒的是,大家有必要注意識(shí)別一下自己的抑郁、焦慮情緒。
一般情況下,有些司機(jī)可能自己并不能察覺(jué)到,身邊的人有必要進(jìn)行提醒;若感覺(jué)到自己有明顯的焦慮、抑郁,就要向?qū)?漆t(yī)生求助了。
云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(開(kāi)瑞坦):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂(lè)行暈
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健客價(jià): ¥351.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥。 2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者。 3.痛風(fēng)石。 4.尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥39用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎??;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
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健客價(jià): ¥28非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見(jiàn)說(shuō)明書) 米諾地爾搽劑:本品用于治療男性脫發(fā)和斑禿。
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健客價(jià): ¥41.8本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導(dǎo)管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價(jià): ¥43消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥88對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià): ¥38用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥431.提高新陳代謝,緩解疲勞,對(duì)抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強(qiáng)記憶力;6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
健客價(jià): ¥283本品適用于暈車、暈船、暈機(jī)、所致的眩暈、嘔吐。
健客價(jià): ¥4.5清熱利尿,祛痰,涼血,解毒。用于水腫尿少,熱淋澀痛,暑濕瀉痢,痰熱咳嗽,吐血衄血,癰腫瘡毒。
健客價(jià): ¥15膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 暈車貼:本品適用于暈車、暈船、暈機(jī)、所致的眩暈、嘔吐。 萘敏維滴眼液:用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。 汞溴紅溶液:適用于表淺創(chuàng)面皮膚外傷的消毒。
健客價(jià): ¥24.9用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥79.9黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復(fù)方α-酮酸片:配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥2200用于預(yù)防皮膚割傷、擦傷、燒燙傷、手術(shù)傷口等皮膚創(chuàng)面的細(xì)菌感染和臨時(shí)解除疼痛和不適。
健客價(jià): ¥37補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥16