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經(jīng)常做有氧運動可有效預(yù)防老年癡呆

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動水平。腦部和心肺活動增加,可增加機體對脂肪的消耗量。

  經(jīng)常做有氧運動可促進大腦血液循環(huán)、增加腦部含氧量,具有預(yù)防老年癡呆作用。

  1.太極拳:經(jīng)常打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動水平。腦部和心肺活動增加,可增加機體對脂肪的消耗量。脂肪消耗增加,可降低心腦血管病的發(fā)病率,還可防止動脈硬化??傊?jīng)常打太極拳可預(yù)防老年癡呆。

  2.手指運動:如下象棋、毛筆書畫、制作模型、旋轉(zhuǎn)桃核等有棱角的小物品、手指按摩等,經(jīng)常進行這些動作可促進大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動,還有助于保持和增強記憶功能,從而利于預(yù)防老年癡呆。

  3.快走運動:每天清晨及傍晚在空氣清新的地方進行1個小時左右的快走,可使腰下部緊張肌得到運動而提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞。腦細(xì)胞處于活動狀態(tài),會延緩其退化進程而使腦部活動正常,便可效預(yù)防老年癡呆。

  4.頭頸旋轉(zhuǎn)運動:頭頸部進行左右方向的來回旋轉(zhuǎn)運動,動作要緩慢,每次轉(zhuǎn)動100圈左右。此運動可促進頭頸部血液循環(huán),從而降低腦、頸血管病及腦動脈硬化的發(fā)病率,便可預(yù)防老年癡呆。

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