在日常生活中,很多的剛退休不久的老人都可能會遇到如煩躁、乏力、食欲不振或是夜不能寐等癥狀。專家指出,其實這是適應障礙,是因為角色突然轉變一時間還不能適應的緣故,這時候得學會自我調節(jié),盡快適應新的角色。
案例介紹:今年60歲的老劉從國企負責人崗位上退下來,開始了清閑的晚年生活。平時帶孫子、買買菜、遛遛鳥,但仍不順心,失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁,并有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的癥狀。去醫(yī)院看神經(jīng)科,做了CT、腦電圖、心電圖等檢查,均未見明顯異常,后被轉至心理科,診斷為適應障礙。
病情分析:退休導致人的社會角色轉變,從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,從主角退化為配角,從交往廣泛的動態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對靜態(tài)型角色。退休后,人突然閑下來,會感到無聊、煩悶,出現(xiàn)“人老沒有用了”等悲觀念頭。退休老人還會多思多慮,過于敏感,容易對小事糾纏不休。有人稱之為“離退休綜合征”,實際上就是適應障礙。適應障礙是指環(huán)境發(fā)生變化時產生的情緒失調與行為變化,如逃避現(xiàn)實、社會性退縮。
失眠?可能是適應障礙" width="400" height="250" src="http://img.jianke.com/article/201508/2015081712050175.jpg" />
心理處方:自我調節(jié)很重要。首先要調整心態(tài),順應現(xiàn)實。心情不好時找兒女、朋友談談,使不良情緒盡快轉移;期望不應過高,做到知足常樂;夫妻間互相體諒、互相扶持;不過分依賴或干預子女,要大事清楚,小事“糊涂”。其次要擴大社交,排解寂寞,多與好友禮尚往來,以誠相待;適度鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等;培養(yǎng)愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、唱戲等,與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學習,渴求新知。讀書看報、關心國家大事,都能充實生活。最后要發(fā)揮余熱,重歸社會。有余力的情況下,可以幫忙照看孫輩,但不能過度溺愛,更不能干涉管教,充當保護傘的角色;還可以尋找機會,返聘上崗,繼續(xù)為社會做貢獻。
如果難以自行解決,就要進行心理治療了。家庭治療和放松訓練都能幫助緩解適應障礙。
退休就意味著在社會上的角色開始變換,即從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,從主角退化為配角,從交往廣泛的動態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對靜態(tài)型角色。這時候一定得保持良好的心態(tài),懂得自我調節(jié),盡量擴大自己的社交范圍,排解寂寞,以最短的時間來適應新的角色。
(本文來自網(wǎng)絡,版權為原作者所有,如有侵犯權益,請聯(lián)絡我們刪除?。?/p>
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥13.5補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見上述證候者。
健客價: ¥24補益氣血,調和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價: ¥23益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質虛弱,反復感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結。
健客價: ¥46補腎益氣,能調節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價: ¥63補益氣血,調和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥47補腎益氣,能調節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價: ¥68陽和補氣,,陰益血調滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥28補益氣血,調和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥68強健骨骼和牙齒,調節(jié)鈣吸收,保護神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價: ¥99本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥65