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6招搞定神經(jīng)衰弱

2015-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:神經(jīng)衰弱,其實(shí)這是一個(gè)統(tǒng)稱,它包括了焦慮、失眠、消化不良等。專家認(rèn)為,造成神經(jīng)衰弱的主要原因來(lái)自于精神,一旦精神緊張和內(nèi)心矛盾達(dá)到一定程度就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱。那么,處于神經(jīng)衰弱的早期的朋友應(yīng)該如何治療神經(jīng)衰弱呢?

  神經(jīng)衰弱,其實(shí)這是一個(gè)統(tǒng)稱,它包括了焦慮失眠、消化不良等。專家認(rèn)為,造成神經(jīng)衰弱的主要原因來(lái)自于精神,一旦精神緊張和內(nèi)心矛盾達(dá)到一定程度就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱。那么,處于神經(jīng)衰弱的早期的朋友應(yīng)該如何治療神經(jīng)衰弱呢?

  學(xué)會(huì)自我減壓。幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺到力不從心,或者壓力過(guò)大,但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過(guò)度的擔(dān)心,事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生,另外,將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。

  學(xué)會(huì)自我催眠。神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時(shí)候,擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔(dān)心越睡不著,這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠,這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。

  堅(jiān)持體育鍛煉。失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂,而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合,提高機(jī)體的免疫力,而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。

  嘗試中醫(yī)中藥。神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治,推薦患者嘗試中醫(yī)中藥,找醫(yī)院的神經(jīng)科,大夫給你診脈之后會(huì)根據(jù)病情給你開幾方中藥?;旧虾韧昃蜁?huì)好轉(zhuǎn)的,所以你不用太擔(dān)心。

  保持精神愉悅。很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次,但是很多人卻會(huì)反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。

  心胸寬廣。做一個(gè)心胸寬廣的人,一般的小事不要往心里去,得失不要過(guò)于計(jì)較,順其自然,大度寬容,這樣的人不僅生活的簡(jiǎn)單快樂,人緣好,而且一般很少生病的。

  編后語(yǔ):其實(shí)神經(jīng)衰弱就是精神太過(guò)緊繃,只要放松心情,不要想太多,順其自然就會(huì)好很多。

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