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新研究:多吃海魚能預防女性患抑郁

2015-05-30 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國《流行病學》雜志近日刊文指出,每周至少吃兩次海產品的女性,患抑郁的風險就會降低25%,但吃魚對男人沒有明顯的幫助。

  魚類富含多種營養(yǎng)元素,不僅有利身體健康,還有利人的心理健康。最近研究顯示,多吃海魚能防抑郁,不過這僅僅對女性有用。這是怎么回事呢?下面隨小編一起來具體了解一下!

  美國《流行病學》雜志近日刊文指出,每周至少吃兩次海產品的女性,患抑郁的風險就會降低25%,但吃魚對男人沒有明顯的幫助。

  澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費5年時間跟蹤調查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食,包括食用的各類海產品,如海魚、海蝦和貝類。與此同時,他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

  研究發(fā)現(xiàn),女性吃魚的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間有著很強的關聯(lián)度。結果顯示,女性每隔一周吃一次魚,抑郁癥風險降低6%;每周吃兩次以上魚的女性,比每周吃兩次以下的女性,患抑郁癥的風險減少25%。

  不過,對男人而言,并沒有這等好事。原因可能是因為男性從其他飲食渠道,特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行為研究所所長理查德·馬什介紹,人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構成,而這類脂肪酸是魚油中的常見物質。

  另一種可能合理的解釋稱,歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康,從而抑制抑郁癥產生的風險。這項研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。

  通過對以上內容的介紹,相信大家對于女性多吃海魚能預防抑郁有了一定的了解。吃深海魚不僅有利于女性的心理健康,還有利于大腦的健康。專家推薦,人們每周可以吃兩次深海魚,如馬鮫魚、吞拿魚、三文魚和沙丁魚等。

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