沉迷手機(jī)可能是抑郁跡象做一個(gè)權(quán)威的抑郁自測(cè)吧

2015-03-09 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國(guó)貝勒大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常查看手機(jī)可能是抑郁癥的跡象，過(guò)度使用手機(jī)與情緒不穩(wěn)定相伴而行。

　　在現(xiàn)代社會(huì)，手機(jī)成了許多人生活中不可或缺的一部分。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們每天要看150次手機(jī)，近1/3的人承認(rèn)自己沉迷于手機(jī)。

　　近日，美國(guó)貝勒大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常查看手機(jī)可能是抑郁癥的跡象，過(guò)度使用手機(jī)與情緒不穩(wěn)定相伴而行。

　　研究者要求參與者完成一份調(diào)查問(wèn)卷，測(cè)量他們使用手機(jī)的情況、大五人格特質(zhì)(嚴(yán)謹(jǐn)性、開(kāi)放性、宜人性、外向性和神經(jīng)質(zhì))、實(shí)利主義和覺(jué)醒度。結(jié)果顯示：頻繁用手機(jī)的人喜怒無(wú)常、追求實(shí)利、言行不可靠、注意力不集中；性格沖動(dòng)的人更易依賴手機(jī)。此外，在刻板印象中，性格內(nèi)向的人似乎更喜歡坐在角落里擺弄手機(jī)，但研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向與手機(jī)成癮無(wú)關(guān)。心理學(xué)家認(rèn)為，與其他成癮一樣，手機(jī)成癮者可能是在嘗試修復(fù)自己的情緒。發(fā)短信、刷微博和上網(wǎng)有助于分散煩惱，獲得撫慰。

　　防止沉迷于手機(jī)的關(guān)鍵是進(jìn)行時(shí)間管理，把自己每天的日程安排得有張有弛。既有忙碌的時(shí)段，又要有手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間。另外，可以拿出周末或假期的某一時(shí)段，充分地使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，集中地滿足自己的心理需求?？傊诒匾臅r(shí)候，就要對(duì)“指尖上的社交”摁“暫停鍵”。

　　為了防止抑郁，你是否該按下指尖社交上的暫停鍵了？

　　美國(guó)權(quán)威的仲氏“抑郁自評(píng)量表”（SDS），40年來(lái)經(jīng)使用證實(shí)，該量表科學(xué)、方便。請(qǐng)根據(jù)最近一周的感覺(jué)，做下面20道題，選擇符合自己的程度――偶爾、少有、常有和持續(xù)。

　　1.感到情緒沮喪。

　　2.早晨心情最好。

　　3.要哭或想哭。

　　4.夜間睡眠不好。

　　5.吃飯像平時(shí)一樣多。

　　6.性功能正常。

　　7.感覺(jué)體重減輕。

　　8.為便秘感到煩惱。

　　9.心跳比平時(shí)快。

　　10.無(wú)故感到疲勞。

　　11.頭腦像往常一樣清楚。

　　12.做事像平時(shí)一樣不覺(jué)得困難。

　　13.坐臥不安，難以保持平靜。

　　14.對(duì)未來(lái)滿懷希望。

　　15.比平時(shí)更容易激怒。

　　16.覺(jué)得決定什么事很容易。

　　17.感到自己有用和不可缺少。

　　18.生活很有意義。

　　19.假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好。

　　20.仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西。

　　測(cè)試結(jié)果查詢：

　　1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20題，選“偶爾”記1分，“少有”記2分，“常有”記3分，“持續(xù)”記4分。

　　2、5、6、11、12、14、16、17、18題，選“偶爾”記4分，“少有”記3分，“常有”記2分，“持續(xù)”記1分。

　　抑郁嚴(yán)重度=各條目累計(jì)分/80

　　結(jié)果：得分0.5以下者為無(wú)抑郁；0.5―0.59為輕微至輕度抑郁；0.6―0.69為中至重度抑郁；0.7以上為重度抑郁。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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