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熟記各種生理時鐘

2014-10-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

　　1.00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

　　2.01:00--02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

　　3.03:00--04:00休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

　　4.09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

　　5.12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

　　6.14:00--15:00高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！

　　7.16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

　　8.17:00--18:00松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

　　9.19:00--20:00暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

　　10.20:00--22:00夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

　　11.23:00--24:00夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

（實習(xí)編輯：黎文婷）

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