早晚30秒減腹大行動
風靡日本的30秒的減腹操大揭秘!!
雖然是30秒,每天重復幾次可以緊實小腹。
一天當中,利用一點空閑時間,在家里和辦公室就能輕松完成的緊實小腹的動作!在上班和運動前做,燃燒脂肪的效果更棒!
減掉腰間贅肉的抬腳伸展運動
可以刺激到頑固的腰間贅肉!往斜后上方抬腳,大概一個階梯的高度,這樣提升骨盆,可以運動到臀部和腰間的肌肉。
抬腳
左腳向左斜后方抬起,保持向外延伸感。剛開始會搖晃,保持不了平衡的,可以用右手扶著墻壁或椅背進行。
“更上一層樓”
為了提升骨盆,左腳還要繼續(xù)往后上方抬多一個階梯的高度。這時,臀部和腰間等腳以外的肌肉會有刺激到。換右腳重復以上動作。
要想減側(cè)腹的話,可以正側(cè)面抬腳
雖然想通過運動減腹的人很多,但都因為擠不出時間而沒有堅持下來。對這種情況的人群,我們的建議是,消耗卡路里可以多次進行短時間的運動。雖然運動身體的時間短,但隨后重復多次,是可以實現(xiàn)卡路里的高消耗狀態(tài)的。
建議:減腹運動30秒過后,上班或做家務(wù)讓身體動起來。
盛夏大作戰(zhàn)!達人分享減腹操成效!
早晨站立30秒伸展
減腹操對你在意的部位很有效!
減腹操是以小腹、肚臍周圍、側(cè)腹、背部這4處的腰上肉為目標進行的緊實運動。也可以只運動自己比較在意的部位。
Lesson1小腹平坦不是夢!
每天10分鐘
身體的左扭扭右扭扭,刺激軀干的肌肉。小腹變緊實,優(yōu)美的線條出來了!
Lesson2請叫我小蠻腰小姐!
每天8分鐘
這樣簡單的骨盆運動對腰部鍛煉很有效。減腹操的伸展讓我的小蠻腰滿血復活啦!
Lesson3小肚子凹下去啦!腸道蠕動很健康!
配合正確的呼吸法讓小腹瘦下來了
手腳運動與深呼吸配合起來,反復操練,4個類型的腹部肌肉都能刺激到,還幫助了腸道正常蠕動,原本脹鼓鼓的小腹扁了下去。
Lesson4小肚子沒了,還容光煥發(fā)!
跳舞前將減腹操當做熱身運動
為了減掉小肚子去參加舞蹈班,在上課前都做減腹操,果然事半功倍!現(xiàn)在不僅小肚子瘦下來了,連氣色也變好了!
(實習編輯:李泳儀)
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥109增強免疫力。
健客價: ¥392.88用于便秘。
健客價: ¥2.6將液態(tài)藥物霧化供患者吸入。
健客價: ¥129祛風解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類風濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥21祛風解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò)。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風濕熱閼,毒邪阻滯所致的類風濕性關(guān)節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風反應(yīng),自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥39抗病毒藥。用于單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥5.5減輕由于淚液分泌不足或暴露在風沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價: ¥31抗病毒藥。用于單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥8.5抗病毒藥。用于單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥6解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥5.5用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價: ¥19.8廣譜抗皰疹病毒藥。用于治療單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥16潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價: ¥15.5清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價: ¥18.5散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥7.8補腎強心,壯陽通痹。用于陽痿遺精,筋骨痿軟,胸悶頭暈,氣短乏力,風濕痹痛等(也用于性機能減退的陽痿遺精,也可用于冠心病,更年期高血壓,胸悶氣短及風濕癥)。
健客價: ¥128增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價: ¥298本品適用于治療細菌性結(jié)膜炎、角膜炎、角膜潰瘍、淚囊炎、術(shù)后感染等外眼感染。
健客價: ¥6.8用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價: ¥55改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥54退熱消炎,清胃利便。用于頭痛牙痛,口舌生瘡,暴發(fā)火眼、咽喉腫痛、大便不通,煩燥口渴。
健客價: ¥25