腰部，一直以來都被視為女性魅力的一大標志。

　　擁有盈盈一握的腰肢更是經(jīng)久不衰的審美標準。

　　我們?yōu)槭裁磿@樣的身材著迷呢？

　　腰細，首先是能拯救視覺。

　　即使體重基數(shù)是偏大的，只要腰線還在，整個人的感覺就還是輕盈的。

　　其次，這樣的審美也是有科學(xué)依據(jù)支撐的

　　因為判斷一個人胖不胖，不僅是看體重、身體質(zhì)量指數(shù)BMI，還要看和腰相關(guān)的數(shù)據(jù)，比如：

　　腰高比：有無內(nèi)臟脂肪的堆積

　　科學(xué)統(tǒng)計方法證明，腰高比對提示代謝病的價值比身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）要好很多，因為腰高比（WHtR）可以反映一個人有無內(nèi)臟脂肪的堆積。

　　方法是：首先用一條帶子測量出你的身高，然后將帶子對折，看看對折后的帶子是否能輕易環(huán)過你的腰。若不能，則為肥胖。以往的國際研究表明，個人腰圍超出身高的一半，則有著較高的心臟病風險。

　　40歲以下，腰高比不要超過0.5

　　40~50歲，不超過0.5~0.6

　　50歲以上，最低臨界點始于0.6

　　很多人四肢修長，體重達標，但唯獨大腹便便，腰圍過粗甚至超過臀圍。這樣的體型從外觀上看很像“蘋果”，也被形象地稱作蘋果型肥胖——腹型肥胖者患并發(fā)癥的危險要比全身肥胖者大得多。

　　如果你的腰線并不明顯，對照下面這些看看，這些不良生活習(xí)慣很可能就是謀殺你小蠻腰的“罪魁禍首”：

　　寬松衣物

　　是的！穿著寬松真的會讓你多吃不少。當你穿著放松的時候，整個人的心態(tài)也會不由自主地輕松下來，人在處于放松、自然狀態(tài)的時候，很容易放縱自己胡吃海喝。

　　相反的，當你的衣服緊緊包裹住你的時候，你會更容易意識到什么時候就吃多了。更不容易放松對身體的警惕。

　　碳酸飲料

　　你是碳酸飲料的大粉絲？

　　注意了，每天多喝1-2罐飲料讓你比不喝飲料的人長出小肚腩快五倍！碳酸飲料尤其惡劣，清爽的氣泡讓你打開瓶子就不舍得放下，喝得越多，胖得越快！

　　即使是無糖的可樂，因為代糖的添加一定程度上欺騙了你的大腦，反而會讓你在隨后更渴望攝入大量糖分！

　　久坐

　　上班/上學(xué)路上坐著，到地方了繼續(xù)坐下，回到家再坐著玩電腦、手機。。。這樣的你，不長小肚腩就奇怪了！

　　當我們坐下的時候，腰腹部分的脂肪完全處于折疊狀態(tài)。得不到任何鍛煉，自然而然地形成了脂肪。“游泳圈”就是這么產(chǎn)生的。

　　情緒波動

　　科學(xué)顯示，相比內(nèi)向性人格，外向型人格有更高的幾率患有肥胖癥。因為他們更加傾向于表達自己，受到外界影響而產(chǎn)生情緒波動的可能性也就更大。您一定有經(jīng)驗，無論是心情特別好，或是心情特別差，都想靠吃來緩解沖動的情緒。

　　沖動之下尤其容易選擇高脂肪，高能量的食物。這是我們大腦的多巴胺釋放決定的，過山車式的情緒真的容易讓你毀掉平坦的小腹。

　　低脂食品

　　專注減肥的人群，常常對脂肪二字避之不及，其實，單元不飽和脂肪酸并沒有你想象得那么糟。有益的脂肪酸甚至是維持身材所必需的。

　　反倒是額外鼓吹低脂的食品，會通過添加更多的糖分來保持味道，真正使我們小肚腩突出的，其實是這些糖分。

　　因此，不必要完全迷信低脂食品，好好檢查配料表才是硬道理！

　　甩掉水桶腰，還是要從生活的每一個小方面做起

　　動起來動起來~

　　能站著就別坐下，能走路就別坐車！

　　祝大家早日擁有小蠻腰！