有時候聽泥萌說

喝涼水都長胖

小編就捉急

世界美好與你環(huán)環(huán)相扣

韓嘉琪-世界美好與你環(huán)環(huán)相扣

明明有研究表明

正確喝水有助于減肥的鴉~

先來看看正確喝水

會帶來滴效果

1

多喝熱水

絕對不是直男的“關(guān)愛”

溫熱的水能提高腸胃的機能，促進血液循環(huán)

使內(nèi)臟溫度提高1℃左右

代謝能力提高10%-12%

脂肪燃燒速度也就增快了

親愛的，我再也不埋怨你的“多喝熱水”，但是，熱水是多熱，你還是要關(guān)心到位的！

姑奶奶，我甘拜下風~

據(jù)說以35℃~40℃溫水為宜

2

說“喝水排毒”有點夸張了

但是增強肝臟與腎臟的活力還是妥妥的

3

喝水能增加排尿，將多余水分排出

還可以改善便秘的情況

但是請注意

這里說的是“正確喝水”

而你

是不是奶茶當水

可樂當水

雪碧也當水

。。。。。。

你不胖誰胖

愛喝多糖飲品的人獲得的熱量

和飽餐一頓的人獲得熱量一樣多

貼心如小編

接下來給你

推薦一份喝水清單

愛喝飲料的泥萌

可以用下面這套方案慢慢過渡到喝溫開水

一點點戒掉高糖飲品哦

起床

溫熱白開水

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。

上午

檸檬水

鮮檸檬切片，泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效哦。

午餐前

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的欲望，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了，對食物的渴望也會改變。

下午茶

辛苦忍了大半天對甜的渴望，下午好想來杯甜品，控制控制再控制。。。

熱愛飲料的泥萌實在控制不住，就給自己一點時間去慢慢改變喝水習慣

替代方案：

鮮橙汁一杯：約含112卡的熱量

聰明飲用建議：倒半杯果汁，然后用白開水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲品。

橙味蘇打水：165卡的熱量

聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。

一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

晚上運動后

在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。

氮素，現(xiàn)在很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。

除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。

話不多說

都在水里

讓我們干了這一杯