放眼望去娛樂圈的女明星就沒有幾個不瘦的，一個比一個腿長腰細還漂亮，任何一件衣服在她們身上都能凸顯的更加的美。

但我們看到的通常是舞臺上光鮮亮麗性感的她們，但私下的她們也是付出了很多的。

通過簡單的一日三餐可以看出，她們是真的嚴于律己，換做是你，做到這樣，也可以身材棒棒的。

早餐篇

-劉雯-

看似豐富，但其實份量和熱量都不大，充其量還當不了你的一份奶茶、漢堡。

簡單的咖啡、全麥面包、牛油果沙拉？

玉米、蘋果、酸奶

-謝欣-

蔬菜雞肉沙拉+水煮蛋

-何穗-

何仙姑早餐的份量是真的很少了，這估計就是咱們的下午茶份量。

-張含韻-

一個致力于與脂肪作斗爭的女明星，很可愛的姑娘。

早餐比較豐盛，酸奶，西紅柿，胡蘿卜，黃瓜，三明治。

午餐篇

-劉雯-

外食也能控制，依舊是蔬菜沙拉，面包，咖啡

這是一日三餐的量，對于大多數(shù)人而言就是一餐加個甜品時間。

-何穗-

看似豐盛，實則清淡，粥，蔬菜沙拉

-張?zhí)鞇?

南瓜粥，蔬菜沙拉

晚餐篇

-鄧紫棋-

紅薯

紅薯+1

-劉雯-

烤地瓜也是劉雯晚餐的最愛

-何穗-

日料，大家減肥時如果要外食，盡可能選擇日料，清淡一些，吃沙拉，刺身都是不錯的選擇。

-袁姍姍-

水煮蝦，蔬菜，雞蛋

蔬菜沙拉

幾位女明星的減脂一日三餐看下來，很多人可能覺得這些不能滿足日常需要的能量，雖然她們吃的確實少了點，但總體原則還是正確的。

瘦臉妹總結了一下減肥期間三餐的總要求，減脂的你，對照著做吧：

早餐——7點-8點

豐富的蛋白質（牛奶+雞蛋）；幾種水果（品種多點份量少點）；谷物面包。

午餐——12點-13點

粗糧糙米飯（白米飯拳頭大小份量）；蔬菜；肉類蛋白。

晚餐——18點-19點

粗糧谷物；蔬菜（晚餐多點）；肉類蛋類。

能不能吃宵夜？

瘦臉妹很負責的告訴你，能不吃就不要吃，別拿習慣吃宵夜當借口，你認認真真的忍住一個月不吃宵夜，也會形成不吃的習慣的。

但如果實在非常餓，建議喝杯牛奶睡覺吧。