中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 扭一下就能瘦肚子!這么逆天的減肚子方法從來沒見過!

扭一下就能瘦肚子!這么逆天的減肚子方法從來沒見過!

2018-04-08 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注意做這些動作的時候,一定要運(yùn)用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!

來,現(xiàn)在就掀起你們的遮肉布,自己嘗試一下,看捏起來手感腫么樣~

媽呀!這圖也是閃瞎我的眼?。。?!雖然我還是忍不住笑了出來~哈哈哈哈。請問,你們應(yīng)該不想變成這樣吧!

wuli可愛的少女們~

請看主要內(nèi)容!

Barre

什么是Barre?就是之前很流行的一種運(yùn)動,融合了芭蕾和普拉提,利用慢節(jié)奏的運(yùn)動去塑造身材

不需要大范圍的運(yùn)動,來一張瑜伽墊,或者如果你家地板干凈,也可以直接躺地板!

Barre腹部訓(xùn)練

每個動作20-30次,做2-3組

都是很柔和的動作,

只要堅持住,就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬,墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。

動作二

接下來,斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往后拉,吸氣的時候記得要往前哦

動作四

利用腹部的力量,雙手和身體往后靠

動作五

雙手放頭后面,如圖做動作

動作六

最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾

注意做這些動作的時候,一定要運(yùn)用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房