男神寄語：

　　“正在煎熬中的瘦友們一定要堅(jiān)持！一定要相信自己！因?yàn)樾拍?堅(jiān)持=成功！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第12季第5期登場的男神是來自河北石家莊的“派大星”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　瘦身經(jīng)歷

　　開始有減肥的想法是15年12月23日，那時候體重是174斤。目前體重是142斤，身高175。

　　現(xiàn)在的身材，我感覺還好吧。別人都說我很瘦了，不要再減了，其實(shí)我還是想再減一點(diǎn)點(diǎn)，降低一下體脂率，之后可以增肌。

　　瘦身過程

　　其實(shí)減肥的想法一直有，但是都下不定決心。

　　因?yàn)槲姨矚g喝可樂和碳酸飲料了，晚上有時候值班，一桶2L的可樂，我3個小時就喝完了。飲食也不健康，每到夏天的時候其實(shí)真的也痛恨自己的，穿什么衣服都是挺著個大肚子，很難看！！

　　之后單位體檢甘油三酯也高了，血壓也不正常了。

　　后來決定在今天夏天來之前改變一下自己，30年了我一定要改變改變自己，看看自己到底行不行，之后開始減肥，從15年12月23日開始。

　　吃的方面一開始沒有特別的計(jì)劃，就是少吃點(diǎn)，也不懂怎么吃。

　　無意中在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)有種減肥方法：原地跑。我感覺不錯，不受場地限制，屋里就行，也不用出去吸霧霾。

　　之后就開始跑，跑了10來天吧，每天一小時，后來把膝蓋傷了。休息了10來天，在休息的時候，每天刷微信朋友圈，無意看到了瘦瘦，之后開始關(guān)注，翻著歷史記錄看看，感覺不錯。

　　開始按照瘦瘦里面吃的方法，少食多餐，低鹽低脂，控制飲食，不節(jié)食，瘦瘦里面說過很多節(jié)食的后果，我很怕，所以從一開始我就不節(jié)食！三餐必須吃7分飽！三餐飲食量是3:4:2，滿分10分，差1分是為了提醒自己，我是個胖子！

　　之后就開始快走，每天晚飯?zhí)崆俺?點(diǎn)結(jié)束掉。40分鐘后開始快走，，一邊聽歌，一邊看景，一邊快走。

　　白天三餐控制飲食，晚上快走，天天自己給自己打氣：堅(jiān)持！加油！相信自己！我很強(qiáng)大！

　　甚至過年的時候，只有小年晚上，我沒出去快走，大年初一，我都有出去運(yùn)動！

　　之后到了寒假值班的時候想嘗試下慢跑，因?yàn)榭熳呶乙呀?jīng)適應(yīng)了。

　　第一次慢跑跑了8公里，400米的跑道20圈，一個小時。第二天一個小時跑了25圈，10公里，跑下來也不太喘，從開始決定減肥的那天我同時也戒了抽了11年煙！

　　有天經(jīng)過路邊藥房的時候，我說稱一下自己多重吧，一看162斤！當(dāng)時非常高興，原來控制飲食加快走就可以減10斤，慢跑豈不效果更好？

　　之后差不多每天都有跑，每天1小時，每天25圈，每天10公里，跑了7天，體重一直不減！

　　當(dāng)時有點(diǎn)懵，我說這是怎么回事，后來瘦瘦有一期更新的是關(guān)于平臺期的問題，我才知道原來我到了平臺期。

　　之后我開始更加自律，斷了所有零食，所有飲料，所有的油脂。哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的零食和飲料，都不吃！

　　之后堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持跑，又過了7天吧，體重開始繼續(xù)下降！

　　16年3月31日減肥第100天的時候體重減到了150斤，我在空間發(fā)了說說：100天！22斤！30歲的青春。

　　減肥遇到最大的困難是？

　　跑步跑了一段時間，小腿開始疼，那時候貼著膏藥，噴著云南白藥也在跑。

　　之后我媳婦說：“你休息兩天吧，我依然再跑！”

　　之后感覺這樣不行，減肥沒有成功，腿就廢了。后來休息了幾天，之后就是跑2天休息1天。

　　那時候腿疼的時候真的是咬著牙跑，晚上在操場上一邊跑，一邊想，要么讓我跑完，要么讓我死在跑道上！

　　減肥后生活變化

　　瘦下來后周圍人都說怎么這么瘦了，說瘦下來和變了個人一樣！還有人問我是不是吃減肥藥了！

　　呵呵，生活上的變化我覺著最大了，因?yàn)闇p肥讓我認(rèn)識了瘦瘦，因?yàn)槭菔葑屛抑懒耸裁唇】?，我覺著瘦瘦目標(biāo)不止是讓人變瘦，而是讓關(guān)注它的人們有一個健康的生活理念！

　　我現(xiàn)在就是這樣做得，低鹽低脂，拒絕飲料，拒絕零食?，F(xiàn)在血壓非常標(biāo)準(zhǔn)，心率也標(biāo)準(zhǔn)，甘油三酯也正常。

　　我覺著這樣很好，每天特別充實(shí)，認(rèn)真工作，好好吃飯，晚上運(yùn)動，睡眠也特好！