男神寄語：

　　“別放棄自己，每個(gè)胖子都是潛力股。也別太苛刻，當(dāng)然也別太放縱?？傄袀€(gè)度，你就會(huì)成功的。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第12季第10期登場的男神是來自北京延慶的“jaki”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　瘦身經(jīng)歷

　　減肥是從去年八月初開始的。當(dāng)時(shí)去八角游樂園想玩過山車。結(jié)果人家工作人員一臉嫌棄臉說我太胖了。不讓我玩。自尊心受到了打擊就開始減肥了，從8月到5月。一共10個(gè)月。從233.4斤減到了153.6瘦了差不多80斤，身高是178。

　　瘦身過程

　　先說飲食吧。早晨正常吃一碗粥一個(gè)燒餅一個(gè)雞蛋，中午呢就是一兩米飯一個(gè)菜（葷菜素菜都有吃），晚上呢就是吃點(diǎn)菜，或者吃水果，還有就是蜂蜜水配純燕麥（真的連吃好久現(xiàn)在一想燕麥就惡心）。最為一個(gè)吃貨減肥時(shí)候還是會(huì)和朋友出去聚會(huì)，烤肉披薩火鍋都吃，但要注意度。我覺得一味的節(jié)食更容易暴飲暴食。

　　運(yùn)動(dòng)，剛開始八月就是夜跑，每天八公里，再加上跳繩。九月開始上課了，就在學(xué)校附近健身房辦了一張年卡。每天都回騎動(dòng)感單車。從剛開始騎不下來。到現(xiàn)在可以跑六公里，在上一次單車課，從之前只能跑800米，到現(xiàn)在能跑15公里。阻力會(huì)調(diào)的很大。因?yàn)槲矣X得畢竟要上一節(jié)課，就不能渾渾噩噩的過去，一定要讓自己有效果。

　?。ㄗ枇Υ笫怯?xùn)練耐力和肌肉，會(huì)不會(huì)變粗腿）

　　我覺得腿是不會(huì)變粗的，畢竟我是男生沒有那么在意腿會(huì)不會(huì)變粗，而且女生長肌肉沒有男生那么容易所以放心大膽得去練吧。最主要的是運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸。拉伸是非常重要的，可以防止腿變粗，還可以讓腿第二天不是那么的酸痛。

　　到后來的幾個(gè)月就會(huì)增加一些力量的練習(xí)，因?yàn)槲矣X得自己可能是大基數(shù)，減完肥皮會(huì)特別松（現(xiàn)在皮也有些松），所以增肌也是很重要的，準(zhǔn)備在接下來的一年能夠在減13斤瘦到140斤，在增加一些肌肉。人生就完美了

　?。ㄔ黾『?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/news/21542.html' target='_blank'>減脂你覺得矛盾嗎）

　　不矛盾啊，在做無氧練習(xí)的時(shí)候也會(huì)消耗熱量。做完無氧夠再去跑步騎單車，這樣既能達(dá)到增加肌肉又能消耗熱量達(dá)到減肥的效果。

　?。銈€(gè)人覺得哪個(gè)減脂更快）

　　我很喜歡動(dòng)感單車，我也很推薦動(dòng)感單車，通過教練的帶領(lǐng)，加上動(dòng)感的音樂和絢麗的燈光，可以讓自己很舒服的跟上節(jié)奏，不會(huì)像跑步那樣無聊（我是屬于那種跑步不聽歌就跑不動(dòng)的那種人）！

　　減肥遇到的困難

　　印象最深刻的就是最近父母和身邊朋友都會(huì)覺得減肥已經(jīng)很成功了，沒必要再減下去了，他們就會(huì)認(rèn)為太瘦了身體就不好了更容易生病。所以也一直在跟我聊讓我別減肥了。被這件事整得挺煩心的但是我還會(huì)繼續(xù)下去，因?yàn)榧热灰呀?jīng)開始運(yùn)動(dòng)了，就不能停下來。

　　也會(huì)和父母朋友這邊溝通，告訴他們健康的身體是練出來的，不是通過體重作為指標(biāo)。

　　減肥后生活的變化

　　減肥后這個(gè)人都輕松了，之前買衣服都會(huì)看最大號(hào)，上個(gè)月去hm買衣服之前一只穿褲子都是42的。那天我竟然穿了32的短褲我自己都不敢相信。而且胖的時(shí)候打呼嚕非常嚴(yán)重，現(xiàn)在瘦下來了打呼嚕的現(xiàn)象好多了。周圍人都會(huì)問我怎么減肥的，在大街上碰到之前高中同學(xué)，都不認(rèn)識(shí)我了。就連過年時(shí)串親戚有的人竟然認(rèn)不出來我了。