男神寄語：

　　“我覺得，朝著目標(biāo)前進(jìn)，真的沒有什么不可能！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第15季第７期登場的男神是來自西安的“左晨”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　從15年年底開始，減肥經(jīng)歷了一年多。最胖的時(shí)候230以上了，最瘦的時(shí)候155斤，身高187公分。

　　減肥原因

　　是覺得自己真的太胖，而且走路都喘，身體特別差，當(dāng)時(shí)我是24歲，很多時(shí)候會(huì)覺得不是特別的自信。

　　減肥過程

　　剛開始的時(shí)候決定去健身房辦卡，因?yàn)樽约菏裁炊疾欢?，一開始我也沒有買稱，家里沒有辦法每天檢測體重，只能是靠飲食和健身房騎單車，每天吃完晚餐都會(huì)去健身房。我個(gè)人比較喜歡動(dòng)感單車，所以每天盡量保證一節(jié)動(dòng)感單車，45分鐘。因?yàn)樽陨眢w重基數(shù)大，初期我會(huì)感覺特別的累。剩下的盡量的就是多走路，少坐車，少去超市，即使去也盡量不要去賣吃的的區(qū)域。

　　后期加了一些簡單的力量訓(xùn)練，并不是所謂的大重量，會(huì)在騎單車之前會(huì)對一些大肌肉群進(jìn)行一些肌肉耐力的訓(xùn)練，以提高肌肉含量，基礎(chǔ)代謝率為目標(biāo)，小重量多次數(shù)，在騎單車之前進(jìn)行。

　　飲食的話一般感覺胖子都是會(huì)吃的很多，我也不例外，各種零食基本上真的不會(huì)停。后來找網(wǎng)上的一些食譜，如果偶爾實(shí)在沒有辦法做，就在外面盡量吃米飯和菜，米飯只吃一半，比如西紅柿雞蛋蓋飯這種。如果太油的話盡量要一杯水涮一下，因?yàn)橥忸^的飯有時(shí)候會(huì)很油。

　　早餐最多兩片全麥面包一杯脫脂奶，或者兩片全麥面包一個(gè)水煮蛋。中午就是紅豆薏米粥這種粗糧為主，再加上青菜，肉的話只吃雞胸，因?yàn)榫W(wǎng)上查的熱量低，因?yàn)橹虚g會(huì)餓，就逼著自己多喝水。晚餐我會(huì)吃和中午類似的東西，但是量小一點(diǎn)。比如一個(gè)玉米，一個(gè)紅薯，一些水果這些，因?yàn)楫?dāng)時(shí)網(wǎng)上查會(huì)說吃碳水化合物會(huì)在運(yùn)動(dòng)前有屬于脂肪的一個(gè)小號。偶爾的零食就是水果，在剛開始不適應(yīng)的階段，真的特別痛苦。

　　減肥遇到的困難

　　就是遇到了瓶頸期，體重沒動(dòng)靜。而且就是有時(shí)候特別的想吃。

　　瓶頸期這個(gè)，因?yàn)槲冶旧聿幌矚g跑步，但是可能身體習(xí)慣了單車的強(qiáng)度，所以逼著自己從慢走到快走到慢跑，到長時(shí)間慢跑這樣來改變運(yùn)動(dòng)方式。關(guān)于嘴饞的問題，每周我會(huì)盡量安排一天的時(shí)間給自己可以吃欺騙餐的機(jī)會(huì)，盡量高蛋白高碳水，還是少油少鹽為主。

　　可能在現(xiàn)在看來很簡單，但當(dāng)時(shí)簡直就是血淚史啊。

　　瘦下來之后的變化

　　瘦下來之后簡直人生開了掛一樣，一點(diǎn)不夸張。周圍人都覺得不可能，包括有時(shí)候發(fā)照片什么的他們都不信，最多說的一句就是你是不是整容了？

　　還有就是覺得超級輕松，整個(gè)人狀態(tài)特別棒，也不會(huì)干個(gè)啥都覺得累啊什么的。我以前還有點(diǎn)脂肪肝，還愛感冒，長痘什么的，現(xiàn)在都好啦。最神奇的是我大臂上有那種小紅疙瘩，慢慢也沒有了?，F(xiàn)在就是想吃高熱量食物的話偶爾也可以吃一點(diǎn)了。