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90多歲臉上竟沒一絲皺紋,頂尖名老中醫(yī)的秘訣竟然是

摘要:內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、蕓豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄干、蓮子、小棗在里邊。

  下面這位女士已經90歲了,你們信嗎?

  90多歲了,臉上竟然沒有一絲皺紋,她是怎么做到的???。∶卦E是什么?

  秘訣1

  喝雜糧粥配青菜

  肌膚年輕,原因不在“面子”上,而是“吃得對路”。

  “別人都是買名貴護膚品擦在臉上,我是把‘護膚品’吃到了肚子里。”

  陳彤云有自己的一套飲食法則↓↓

  1

  吃得很清淡。不斷有人宴請,但都因為不喜歡油膩而婉拒了。

  2

  愛喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥,就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。

  3

  肉類里面經常吃魚。

  陳彤云一天的“美容養(yǎng)生”食譜

  6∶15:早餐

  內容:牛奶加麥片,點心、水果。特點:水果不能少。

  12∶00:午餐

  內容:米飯一兩,菜肴講究“五顏六色”,綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等,紅色以西紅柿為主,而白色則是豆腐,除此以外,魚的蛋白含量高,中午常常吃魚。特點:菜肴“五顏六色”、最好“食有魚”。

  18∶00:晚餐

  內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、蕓豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄干、蓮子、小棗在里邊。

  21∶30:水果餐

  內容:一般是蘋果、橙子、獼猴桃等,差不多要達到半斤多的水果。特點:不吃或少吃過甜的水果。

  秘訣2

  練太極,陰陽平衡

  每天早上六點起床后,陳教授會在家中練習太極拳,不管姿勢好與不好,但是一定做到位,姿勢到位了,能夠動靜結合,保持陰陽平衡。

  秘訣3

  晚上11點睡,從不熬夜

  1

  每天總是6點起床。

  卯時(早晨5~7時),大腸經當令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳。

  2

  吃好早點喝好水,排凈宿便,才走出家門。

  辰時(上午7~9時),胃經當令。活動后喝一杯開水,用木梳梳發(fā)百遍,然后洗漱。

  3

  晚上看書、學習到夜里11點,無論多忙從不熬夜。

  因為中醫(yī)說,子時(子夜11~凌晨1時),膽經當令。“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

 

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