平坦腹部秘訣讓男人也瘦得輕松

2015-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天坐在工作桌前，加上應(yīng)酬喝酒，令不少男人出現(xiàn)了啤酒肚等肥胖問題，讓男人原本性感的腰腹一去不復(fù)返。想要重新找回以前的玉樹臨風(fēng)嗎?讓小編教你幾個(gè)平坦腹部的減肥秘訣吧!

　　平坦腹部秘訣：

　　1、食物要煮熟。現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

　　2、食用健康食品。酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

　　3、進(jìn)食時(shí)消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/news/157886.html" target="_blank">激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。

　　4、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

　　5、鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部。結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　6、控制呼吸瘦。正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持健美的體態(tài)。

　　7、走路、喝水、按摩。走路及喝水有利腹部扁平，同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）