幾個不反彈的瘦腹方法，趕走水桶腰

2015-05-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：健美的腹部應該是既柔軟又結(jié)實。腹部的美當然首先取決于背的姿勢。如果你弓腰駝背，你就不會有腹部的健美;相反，假如你收背挺腰，肚皮就會凸起，腹肌松弛，十分難看。因此，你必須背直腰正，腹肌就會強壯，將內(nèi)部臟器保持在各自應有的位置上，你的腹部就會扁平美麗。

　　健美的腹部應該是既柔軟又結(jié)實。腹部的美當然首先取決于背的姿勢。如果你弓腰駝背，你就不會有腹部的健美;相反，假如你收背挺腰，肚皮就會凸起，腹肌松弛，十分難看。因此，你必須背直腰正，腹肌就會強壯，將內(nèi)部臟器保持在各自應有的位置上，你的腹部就會扁平美麗。

　　一、中藥通便消脂瘦腹

　　對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰

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　　二、保養(yǎng)腹部，全靠鍛煉。可從衛(wèi)生、呼吸、姿勢、飲食等方面努力。建議你這樣鍛煉保養(yǎng)你的腹部：

　?、侔滋炖锬惚仨氹S時都想著收腹，無論是坐著辦公，站著說話，走著趕路，都養(yǎng)成收腹的習慣。

　?、谀阕臅r候，請挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其維護內(nèi)臟處于良好位置上的功能。

　　③白天2-3次將雙手放在腹部，深吸氣時將腹肌隆起頂住手，呼氣時收腹，連續(xù)做10-15次。

　?、茏谵k公室或你的汽車里，或者站著、躺著，有意識繃緊腹部肌肉數(shù)次，然后放松，以強壯腹肌。

　　⑤坐著、站著或前傾上身，努力讓腹肌做轉(zhuǎn)圓圈的動作，可以用雙手扶著腹部輕輕幫助腹肌運動。

　?、薏灰┨o的衣服褲子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔褲。還有皮帶，過分裹緊，壓迫腹肌，結(jié)果會使腹肌虛弱松弛。

　?、卟灰┦寡繌澢母吒?，因為腰背后傾，肚皮就前挺，腹肌就會松弛。

　?、囡嬍骋?，體重增加，首先是腹部大起來，腹肌就會松弛。

　　(實習編輯：李泳儀）