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有效減少背部脂肪的方法

2015-01-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，建議你可以利用俯臥上仰的運(yùn)動，來達(dá)成消滅背部脂肪的目標(biāo)。

　　1.進(jìn)行劃船器減肥

　　用劃船進(jìn)行鍛煉，對臀部、背部的減肥效果較為明顯，具體的方法請參考“如何選擇劃船器減肥”和“使用劃船器減肥時(shí)，應(yīng)注意哪些問題”兩問。

　　2.游泳

　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。

　　3.擴(kuò)胸運(yùn)動

　　雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動，向前，稍過身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日堅(jiān)持。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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