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瘦身美食 簡單有效輕松享瘦

2014-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身為吃貨熱愛美食但是又擔(dān)心體重飆升?美食當(dāng)前是難以抵擋的。減肥最重要的就是要選對適合的減肥食物,吃對了不節(jié)食也能輕松享瘦。而生活中下面5款減肥食物吃起來既美味,又能很好地幫助減肥,要多多吃哦。

  葡萄柚

  葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,并且天天飲用葡萄柚汁,除了可以達(dá)到減肥的目的外,還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆葡萄柚以上,患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹(jǐn)慎食用哦!)

  木瓜

  木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),可助消化,清除宿便,達(dá)到瘦上腹的目的。此外,木瓜本身含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素,對脂肪有很強(qiáng)的分解能力,可改善肥胖現(xiàn)象。

  菇類

  金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類,均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,即可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽足感,有助于減少脂肪的的攝取,達(dá)到減肥的效果。

  番茄

  不論紅、黃番茄,都是當(dāng)前最熱鬧的減肥蔬果,尤其是黃番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用后會(huì)增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時(shí)拿來當(dāng)零食食用。且番茄所含的纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化,幫助代謝,達(dá)到減肥的功效。

  黃瓜

  黃瓜中的水分含量約占98%,其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少。雖如此,但黃瓜中卻含有丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,且有預(yù)防肥胖的效果。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等功效。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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