燕飛雖好，你做對了嗎？

椎間盤髓核的張力，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的壓力和周圍韌帶的張力相互平衡地保持椎間關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，構(gòu)成脊柱的內(nèi)平衡。

每天只要堅(jiān)持5分鐘，勝過跑步1000米

平板支撐的動作其實(shí)只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。

通肩頸，防百?。?/a>

跪膝，意想不到的好處！

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。

你的走路方法對了嗎？最養(yǎng)生的走路法竟然是這樣?。?！

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動之一，既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項(xiàng)運(yùn)動都不晚。

刮痧、拔罐、按摩養(yǎng)生，專家告訴你更適合哪款？

有人畏懼刮痧，覺得那是損傷皮膚的一種療法。其實(shí)這是一種誤解，誤解的原由就是你沒有親自感受過，只是憑著視覺的經(jīng)驗(yàn)，就像西醫(yī)對中醫(yī)的誤解一樣，拒絕實(shí)際的體會，只憑感觀的成見。

改善日常駝背問題

但是駝背問題是完全可逆的！以下5個糾正練習(xí)可以讓你緩解這些問題，加強(qiáng)你的上背部肌肉，讓你從衰人變超人！

骨科教您緩解肩頸酸痛

人們工作時若持續(xù)不正確姿勢，肩頸肌肉便一直處于緊張狀態(tài)。如果沒有及時調(diào)整、改善，肌肉長度可能會逐漸縮短，引起結(jié)構(gòu)性改變，例如患退行性關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出等病癥，甚至壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)上肢酸麻無力。