現(xiàn)在的電腦族都是長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，再加上長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，所以極易發(fā)生頸椎病。

因?yàn)轭i椎的重要性，所以我們從現(xiàn)在就要開(kāi)始保護(hù)我們的頸椎！

1、正確坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē)，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。

2、注意保暖

無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。

偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。

3、做5分鐘頸椎操

4、午休之后活動(dòng)一下

很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習(xí)慣，如果休息之后能夠起來(lái)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者其它的動(dòng)作的話(huà)，對(duì)緩解頸椎酸痛感也會(huì)有很大的幫助。

5、選擇健康的枕頭

枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過(guò)高或者過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎受損。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對(duì)頸椎起到很好的支撐

對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是首選，過(guò)軟的床則不利于頸椎的健康。

6、正確睡姿

趴在座位上耷拉著腦袋就睡對(duì)頸椎帶來(lái)的傷害非常大。

專(zhuān)家提醒大家，午間或在車(chē)上可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

7、進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)

人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。

對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。

8、保持好心情

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以即便天氣炎熱也要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。