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久坐的危害居然這么多!嚇得我趕緊起身動(dòng)一動(dòng)!

2018-02-23 來(lái)源:春海骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體內(nèi)的血液隨著身體運(yùn)動(dòng)而更加充分地在全身循環(huán),神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲得許多好處,皮膚也是充滿彈性,可以隨著肢體的擺動(dòng)而產(chǎn)生適應(yīng)性的彈性形變,身體的每一寸都已為隨時(shí)的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備好。

 工作坐著,回到家坐著,一天之中的絕大多數(shù)的時(shí)間里我們都在坐著,但我們的身體適合這么長(zhǎng)期地坐著嗎?

當(dāng)然不是!
 
從身體的構(gòu)造上看,我們的身體內(nèi)有360個(gè)關(guān)節(jié),700塊骨骼肌,由此可以清晰地判斷出我們的運(yùn)動(dòng)天賦。
 
體內(nèi)的血液隨著身體運(yùn)動(dòng)而更加充分地在全身循環(huán),神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲得許多好處,皮膚也是充滿彈性,可以隨著肢體的擺動(dòng)而產(chǎn)生適應(yīng)性的彈性形變,身體的每一寸都已為隨時(shí)的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備好。
 
久坐會(huì)對(duì)我們的身體有何影響?
 
●先來(lái)看下脊柱,脊柱是由骨和關(guān)鍵軟骨組成,外部由肌肉和韌帶包圍。
 
通常我們的坐姿是弓背、含胸的姿態(tài)。這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱受到不均等的壓力,長(zhǎng)時(shí)間保持這種坐姿會(huì)勞損椎間盤,過(guò)度疲勞某些韌帶,并且過(guò)度拉伸附著在脊柱上的肌肉,從而可能會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出、腰部酸痛。
 
這種坐姿還會(huì)縮小胸腔,這意味著肺部的伸展空間將受到擠壓,在這種情況下,肺部的氧氣攝入量將被限制。
 
●再來(lái)看看下肢,圍繞在骨骼的肌肉、神經(jīng)、動(dòng)脈和靜脈形成了身體的較軟的一層,而坐姿會(huì)擠壓這部分較軟的區(qū)域。久坐的你,是否經(jīng)常有大腿麻木和小腿腫脹的經(jīng)歷?
 
久坐會(huì)使神經(jīng)、動(dòng)脈和靜脈被壓迫阻塞,阻礙了神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),導(dǎo)致了麻木的感覺,也阻礙了四肢的血液循環(huán),于是導(dǎo)致了四肢腫脹。
 
●還有更為重要的一點(diǎn),久坐還會(huì)暫時(shí)性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一種附著在血管壁的特殊酶,其作用是分解在血液中的脂肪。
 
所以當(dāng)你久坐不動(dòng)時(shí),脂肪的消耗也會(huì)因此比其他時(shí)候減少。
 
●久坐會(huì)減少肺部向血液供應(yīng)氧氣的能力,并且減緩血液循環(huán),大腦需要足夠的氧氣和養(yǎng)料來(lái)保持興奮,長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致注意力缺失。
 
久坐易致的疾病
 
●腦中風(fēng)
 
新鮮的血液、氧氣流經(jīng)大腦,觸發(fā)大腦產(chǎn)生各種化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐一段時(shí)間之后,一切都緩慢了下來(lái),也包括大腦功能,因此大腦會(huì)感覺很累,甚至中風(fēng)。
 
●直腸癌
 
久坐不動(dòng),腸道蠕動(dòng)緩慢,會(huì)引發(fā)便秘,久坐還會(huì)壓迫腸道,增加患大腸癌的幾率。
 
●心臟病、高血壓
 
坐久了血液循環(huán)變緩、心臟血液輸出量就會(huì)減少,使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長(zhǎng)時(shí)間坐著與高血壓、膽固醇提高有關(guān),而且心血管疾病發(fā)生率會(huì)倍增。
 
●頸椎病
 
如果大多數(shù)時(shí)間都是久坐在桌前,你很難保持挺直的坐姿,彎腰駝背的姿勢(shì)就像給頸椎套了一個(gè)秤砣,引發(fā)頸椎病。
 
●下肢靜脈曲張
 
做了很長(zhǎng)時(shí)間后,血液循環(huán)就會(huì)減慢,容易導(dǎo)致在腿部血管中形成一個(gè)血液池,長(zhǎng)期會(huì)發(fā)展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。
 
糖尿病
 
久坐時(shí),細(xì)胞處在閑置的肌肉中,對(duì)胰島素的反應(yīng)不是那么迅速,因此胰臟會(huì)產(chǎn)生愈來(lái)愈多的胰島素,這可能導(dǎo)致糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),只需要一天的久坐,胰島素的反應(yīng)就會(huì)下降。
 
●脊柱僵硬
 
當(dāng)我們四處走動(dòng)時(shí),椎間盤就像海綿一樣進(jìn)行伸展及收縮,吸收新鮮的血液及營(yíng)養(yǎng)。但當(dāng)我們久坐一段時(shí)間之后,椎間盤被不均勻地?cái)D壓,肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬,脊柱變得不夠柔軟。
 
●女人久坐——不孕
 
久坐使盆腔血液循環(huán)不暢,造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降,這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。
 
●男人久坐——前列腺炎
 
久坐時(shí),人體上半身的重量全壓在下半身,會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害,易導(dǎo)致前列腺慢性充血,引發(fā)炎癥。
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