“閃腰”在醫(yī)學上稱為“急性腰扭傷”,是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。
生活中很多常見的動作都可能導致閃腰,如:彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。青島洪強骨科醫(yī)院理療科專家介紹,輕者部分人在受傷當時并沒有明顯痛感,但是次日便會感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會出現(xiàn)腰部疼痛,而且是持續(xù)性的劇痛,而隔天腰痛會更加劇烈。
閃腰之后該怎么辦?
1、停止活動,平躺,找一個最舒服的姿勢休息。
2、48小時急性疼痛期間,可用毛巾包括冰塊,冷敷受傷的腰肌。
注意
如果閃腰時除了腰痛還伴隨腿疼腿麻,這有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,甚至骨折!建議大家立即去正規(guī)醫(yī)院進行檢查,診斷具體疾病。
閃腰了怎么治才不會疼?
閃腰后需要先休息,靜臥硬板床,可雙手自抱雙膝,可以減輕疼痛。際醫(yī)療部康復理療科專家介紹,若是腰扭傷嚴重者,可行骨盆牽引,并配合輔助治療,也可佩戴腰圍。除了休息之外,閃腰之后的腰痛治療方式還有以下幾種:
熱敷
局部熱敷,可增進血液循環(huán),加速水腫、血腫的吸收。
按摩
可使腰肌松弛。但大家最好去正規(guī)醫(yī)院骨傷科或康復理療科進行治療,切不可去小診所,以免因手法過重,造成組織水腫,若治療不及時,會引起局部粘連,導致二次損傷。
封閉
可在醫(yī)生的建議下,進行痛點注射。封閉療法需要在有豐富經(jīng)驗的醫(yī)生嚴格控制劑量及用藥間隔。
中老年人如何避免閃腰?
●經(jīng)常鍛煉腰肌
平時多扭扭腰,即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌強壯靈活,就能更適應突然彎腰用力等情況,同時也可以避免腰椎間盤突出發(fā)生。
●運動前要熱身
劇烈活動前一定要熱身,即使只是簡單的準備,也比突然由靜止狀態(tài)轉入高負重狀態(tài)強得多。
●改正錯誤姿勢
平時彎腰角度越大,腰部肌肉和椎間盤的壓力就越大,越容易勞損。腰部活動正確姿勢如下:
腰部的健康與大家的日常生活密切相關。平日里應多保護腰部及保持正確的姿勢,腰椎才能更長久的為我們服務。
平時可通過加強腰背部肌肉強度,增加脊柱穩(wěn)定性。具體有五點支撐法(頭、肘、足做支撐點,背部、腰臀部向上抬起,懸空后伸)、飛燕點水法(頭、頸、胸及雙下肢同時抬起,兩上肢后伸,僅腹部著床)等。臨睡前或晨起時,保持抱膝而坐2~3分鐘。
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥86補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥6適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8溫腎助陽,強筋壯骨,祛風止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價: ¥14.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥28活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥42活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥13舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥7活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥28該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥22溫腎助陽,強筋壯骨,祛風止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價: ¥16.8本品具有溫經(jīng)通絡,祛風散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價: ¥298舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60壯腰健腎,祛風活絡。用于腎虧腰痛,風濕骨痛,膝軟無力,小便頻數(shù)。
健客價: ¥14女性保養(yǎng)產(chǎn)品
健客價: ¥288