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腰椎間盤(pán)突出(膨出)后,正確的睡姿、站姿、坐姿是什么?

2017-06-19 來(lái)源:華絡(luò)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專(zhuān)家還指出,一些處于腰椎間盤(pán)突出癥急性期的病人,除了要選擇較好的腰椎間盤(pán)突出的睡姿之外,還要絕對(duì)臥硬板床休息。

  患腰椎間盤(pán)突出后,很多人感覺(jué)坐立不安,睡得也不安寧?那么,什么才是正確的睡姿呢?

  仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕,以便雙髖及雙膝微屈,全身肌肉放松,椎間盤(pán)壓力降低,減小椎間盤(pán)后突的傾向。這樣的腰椎間盤(pán)突出的睡姿是患者的最佳體位。另外,在挑選床鋪的時(shí)候以木板床為好,席夢(mèng)思之類(lèi)的軟床難以使身體各個(gè)部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席夢(mèng)思的中年人早晨起來(lái)總感覺(jué)腰酸腿疼,就很可能是這個(gè)原因。

  專(zhuān)家還指出,一些處于腰椎間盤(pán)突出癥急性期的病人,除了要選擇較好的腰椎間盤(pán)突出的睡姿之外,還要絕對(duì)臥硬板床休息。他們的睡姿要盡量減少腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力,必須采取一些特殊的體位,側(cè)臥或某些體位可能不利于病情的恢復(fù),醫(yī)生根據(jù)病情因人而異指導(dǎo),才能有的放矢,使病情迅速恢復(fù)。為了有效的提高治療效果,患者在平時(shí)要積極做好必要的護(hù)理措施,根據(jù)醫(yī)生的交代,合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

  腰椎間盤(pán)突出(膨出)睡覺(jué)為什么要講究?

  腰椎間盤(pán)突出是以腰椎痛為主的一種常見(jiàn)腰部疾患,一旦患病會(huì)給患者帶來(lái)極大的病痛折磨。得了腰椎間盤(pán)突出后,除了積極接受常規(guī)治療外,經(jīng)多年臨床發(fā)現(xiàn),正確的睡姿也對(duì)病情康復(fù)是有幫助的。

  腰椎間盤(pán)突出對(duì)患者的危害較大,同時(shí)也給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。很多患者會(huì)出現(xiàn)躺下來(lái)腰疼的癥狀,甚至有些朋友徹夜難眠,對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),睡覺(jué)這么美好的事情竟然成了腰椎間盤(pán)突出患者的噩夢(mèng),可見(jiàn)睡姿對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者是多么的重要。

  人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí),只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱屈度變化不大,側(cè)臥不必過(guò)于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位,因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位,總要不斷翻身,一夜約20-45次。俯臥位時(shí),胸部受壓,胸椎前凸增大,易產(chǎn)生不適感,所以,一般采取以仰臥位或側(cè)臥位為宜,有條件患者,仰臥位時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕,以便雙髖及雙膝微曲,全身肌肉放松,椎間盤(pán)壓力降低,減少椎間盤(pán)后突的傾向,同時(shí),也降低髂腰肌及坐骨神經(jīng)的張力,這樣能有效地防止腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)法,是腰椎間盤(pán)突出癥患者的最佳體位。

  腰椎間盤(pán)突出(膨出)睡姿有哪些講究?

  專(zhuān)家提醒大家,患了腰椎間盤(pán)突出后一定注意自己的睡姿,不正確的睡姿,如如俯睡會(huì)增加腰椎弧度,致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時(shí),此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸。

  腰椎間盤(pán)突出對(duì)睡姿有什么要求?可參考以下幾點(diǎn):

  仰臥時(shí),只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。

  側(cè)臥一般不必過(guò)于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位,因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位,總要不斷翻身,一夜約20-45次。

  俯臥位時(shí)胸部受壓,腰椎前凸增大,易產(chǎn)生不適感。腰椎間盤(pán)突出癥患者哪種睡姿好呢?由以上來(lái)看,保持一個(gè)良好的睡姿是非常重要的,我們一定要重視。

  關(guān)于睡覺(jué)的姿態(tài),專(zhuān)家提醒,通常來(lái)說(shuō),腰椎間盤(pán)突出通常以采納仰臥和側(cè)臥位為宜。別的仰臥位時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕,以便雙髖及雙膝微屈,全身肌肉放松,還有就是平常生計(jì)中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以削減椎間盤(pán)接受的壓力,而軟床會(huì)引起腰疼等表象,所以要警覺(jué)。

  晚上睡覺(jué)時(shí),如何去享受它,關(guān)于腰間盤(pán)突出患者的應(yīng)該選擇什么睡姿,這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)回答,椎間盤(pán)患者按照專(zhuān)家在床上睡眠,對(duì)于那些誰(shuí)喜歡睡軟床枕頭高的病人,你一定要記住更改硬盤(pán)的床,不要貪圖一時(shí)的快樂(lè),嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

  腰椎間盤(pán)突出(膨出)如何注意站姿、坐姿?

  站姿:正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視,下頜稍?xún)?nèi)收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾,使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由下肢傳至足,此時(shí),人體的重力線正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部,可有效地防止髓核突出,站立不應(yīng)太久,要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng),尤其是腰背部活動(dòng),以解除腰背肌肉疲勞。

  坐姿:正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,下肢并攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

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