隨著我國(guó)老齡化的加劇，我國(guó)骨質(zhì)疏松的人群也在急劇增加，在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。一直以來(lái)喝骨頭湯和吃鈣片被認(rèn)為可以治療骨質(zhì)疏松，那么，喝骨頭湯或吃鈣片真的能預(yù)防骨質(zhì)疏松了嗎？這里專家建議，老年人盡量少喝骨頭湯，鈣片也不要隨便吃，要找?？漆t(yī)生作檢查，針對(duì)性用藥和補(bǔ)鈣才能有效。

　　喝骨頭湯不能治骨質(zhì)疏松

　　中國(guó)人有句老話“吃什么補(bǔ)什么”，以形補(bǔ)形，但是在許多門(mén)診中，很多患有骨質(zhì)疏松的老太太會(huì)感到困惑，為何經(jīng)常熬骨頭湯喝或吃鈣片，骨質(zhì)疏松卻也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)呢？

　　曾有專家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬上10小時(shí)，結(jié)果這樣一碗骨頭湯里的鈣含量經(jīng)檢測(cè)竟不到10毫克，而同樣一碗牛奶中的鈣含量多達(dá)200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。此外，骨頭湯里溶解了大量的骨內(nèi)脂肪，如果喝得過(guò)多，反倒容易引起老年人血脂增高、動(dòng)脈硬化，引發(fā)心腦血管方面的疾病隱患。

　　專家表示：“動(dòng)物骨頭是被骨化的鈣鹽，不是人體可以吸收利用的鈣離子，所以骨頭湯里大部分的鈣鹽，不能被人體有效吸收。多喝骨頭湯對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助，但對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療不能起決定作用。”

　　單吃鈣片不能治骨質(zhì)疏松

　　如今，鈣片廣告鋪天蓋地。很多人也認(rèn)為，治骨質(zhì)疏松就是要服用鈣片，可吃了很多鈣片后卻發(fā)現(xiàn)，效果并不明顯。

　　鈣的吸收主要在小腸上部，且需要運(yùn)載工具才能促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，使鈣沉積于骨骼之中。人體鈣磷代謝受甲狀旁腺、降鈣素和活性維生素D調(diào)節(jié)，是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，老年人單純補(bǔ)鈣，則難于吸收利用。人體骨骼內(nèi)有兩個(gè)“冤家”細(xì)胞，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，一個(gè)促進(jìn)骨形成，一個(gè)加速骨吸收。骨質(zhì)疏松病人骨骼中破骨細(xì)胞活性很強(qiáng)，骨的流失超過(guò)了骨的形成，鈣就從尿中流失，需要通過(guò)抑制破骨細(xì)胞，減少骨丟失，才能治療骨質(zhì)疏松。專家建議，要找專科醫(yī)生作檢查，針對(duì)性用藥和補(bǔ)鈣才能有效。

　　老年人如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

　　2、戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶外，特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。

　　3、中醫(yī)艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛，充實(shí)腎精腎氣，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　4、平衡飲食，拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　5、適當(dāng)用補(bǔ)腎益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。特別對(duì)絕經(jīng)期的女性，可以適當(dāng)選用中藥進(jìn)行定期調(diào)理。它們有填骨生髓、補(bǔ)腎壯骨、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。