高溫瑜珈可不是每個人都能練的

2014-04-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：作為瑜伽屆的新寵，高溫瑜珈以其獨(dú)特的減肥效果和對腰椎疾病的良好效果而深受廣大減肥人士的喜愛。雖然高溫瑜珈減肥效果好，但是小編要告訴大家一點(diǎn)：不是每個人都適合練習(xí)高溫瑜伽，要及時避免練習(xí)高溫瑜伽給身體帶來的傷害。

　　四類人不宜練高溫瑜珈

　　練習(xí)高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內(nèi)身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。除了一定的減肥作用，高溫瑜珈還能令體內(nèi)腺體活動正?；踔量蓽p少面部皺紋。

　　不過，高溫瑜珈并非人人都適合練習(xí)。高溫瑜珈非常適合長期缺乏運(yùn)動的人。40℃左右的室內(nèi)溫度可以加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運(yùn)動的身體，也能更輕易完成不同的伸展動作，不易受傷。

　　有四類人群不宜練習(xí)高溫瑜珈：患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

　　高溫瑜珈不是人人都能練的

　　練習(xí)動作有講究

　　高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習(xí)，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。但是如果在練習(xí)中身體發(fā)抖、緊繃，或是原本能做到的動作卻無法達(dá)到時，表示肌肉已疲勞，應(yīng)及時休息。

　　此外，練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過兩次。練習(xí)中要聽從接受過正規(guī)專業(yè)瑜珈知識培訓(xùn)的教練指導(dǎo)，并加強(qiáng)對咽喉部的滋潤護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害。