空腹晨跑：小心減肥變?cè)龇?/h1>

2014-04-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：夏天的腳步漸漸的靠近了，時(shí)下也正是減肥的好時(shí)節(jié)。愛(ài)美的朋友們也都紛紛抓住了春天的尾巴，加入了晨跑一族。晨跑是最常見(jiàn)的鍛煉身體以及甩掉身體過(guò)多贅肉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式了，很多朋友們都會(huì)紛紛選擇在大清早的起床進(jìn)行晨跑。但是空腹晨跑真的可以達(dá)到減肥的目的嗎？

　　我相信很多進(jìn)行晨跑的朋友們都并沒(méi)有在跑步之前進(jìn)食。但是呢，若是在早上空腹進(jìn)行跑步，會(huì)對(duì)我們的胃部造成較大的傷害哦。跑步過(guò)程中，人體會(huì)消耗很多的能量，如果沒(méi)有及時(shí)的得到補(bǔ)充，可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)不可彌補(bǔ)的傷害，長(zhǎng)期下去更加是不利于自身的健康。

　　同時(shí)，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在跑步過(guò)程中消耗了過(guò)多的能量，因而在跑步結(jié)束后，會(huì)加劇自身的饑餓感，讓自己在不知不覺(jué)中進(jìn)食了更多的食物。進(jìn)食的食物多了，自然而然的也就增加了發(fā)胖的機(jī)會(huì)了。這樣不僅不能起到減肥的作用，反而增加了讓自己發(fā)胖的幾率。

　　最好的晨跑方式是，在進(jìn)行晨跑之前，最好先吃一些東西，比如牛奶或雞蛋之類(lèi)的。在剛剛起床的這段時(shí)間內(nèi)，我們?nèi)梭w還尚處于一種休眠的狀態(tài)，并沒(méi)有特別高漲的情緒，因而達(dá)不到很好的減肥效果。對(duì)于低血糖人群而言，進(jìn)行晨跑之前，需要為自己的身體補(bǔ)充適量的糖分，晨跑過(guò)程中還需要不斷的為自己補(bǔ)充充足的水分，這樣才更為健康。

　　在進(jìn)行晨跑過(guò)程中，除了要注意攝取少量的食物之外，還需要格外的控制晨跑的時(shí)間。每次晨跑的時(shí)間最好控制在一個(gè)半小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng)，免得讓自己消耗過(guò)多的能量，從而造成出現(xiàn)體力透支的情況。晨跑結(jié)束后，要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，記得放松自己的肌肉，這樣就可以在一定程度上避免出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

　　晨跑也是有技巧的，若是你最近正在緊鑼密鼓的籌劃著晨跑計(jì)劃，那就要注意上面所說(shuō)的事項(xiàng)了哦。不要空腹進(jìn)行晨跑，注意控制好晨跑的時(shí)間，讓自己健康的瘦下來(lái)。

 

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