為什么感覺一到秋天頭發(fā)掉的更嚴(yán)重了呢？干燥的秋天日常該如何養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)？

一、為什么秋燥會加重脫發(fā)？

秋已入半，是仲秋。此時燥氣當(dāng)令，燥邪正盛，易傷陰液，人體陰液不足時就會出現(xiàn)各種秋虛、肺燥的癥狀了：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮膚頭發(fā)干燥、脫發(fā)掉發(fā)等等。

特別是脫發(fā)掉發(fā)更甚以往，即使再粗心的人，在洗頭、洗澡時，也會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)比其它季節(jié)脫落的根數(shù)增加了很多。

洗頭和梳頭時就算再小心翼翼，也不能避免掉發(fā)，發(fā)量多的還勉強(qiáng)能應(yīng)付得過來，發(fā)量本來就少的人更是苦不堪言。

那么，秋天更容易脫發(fā)的原因是什么？

首先，《內(nèi)經(jīng)》指出：“肺主皮毛”，肺與人的皮膚、毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則容易導(dǎo)致毛發(fā)不固。同時“發(fā)為血之余”，頭發(fā)、毛發(fā)的生長與肝血密切相關(guān)。

秋令屬金，與五臟中的肺相對應(yīng)，因此秋燥特別容易犯肺，且秋燥易耗傷人體的陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而發(fā)脫。

二、脫發(fā)自判，什么標(biāo)準(zhǔn)才算是脫發(fā)？

我們先要了解，什么標(biāo)準(zhǔn)算是脫發(fā)？

脫發(fā)自判：頭發(fā)有一個新陳代謝的過程，每天生長0.2至0.4毫米，每月生長1厘米，每天脫發(fā)70至100根都屬正常范圍，超過100根，就說明出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀。

可通過一個拉發(fā)實(shí)驗(yàn)，簡單檢測出自己脫發(fā)的數(shù)量。用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約50根頭發(fā)，輕輕一拉，連續(xù)在頭皮不同部位重復(fù)5至6次，如果每次只有1至2根頭發(fā)脫落，則代表每天自然脫發(fā)不會超過100根，如果每次超過3根，則表示存在脫發(fā)的可能性。

近年來，我國脫發(fā)人群直線上升，超2.5億。其中，男性約為65%，女性約為35%，平均每6個人中就有1人在脫發(fā)。

為什么這么多人受到脫發(fā)困擾？現(xiàn)代的人因?yàn)殚L期熬夜、飲食不節(jié)、精神壓力大等原因都會引起脫發(fā)。

長期熬夜：熬夜的人一般都是在干一些興奮燒腦的事情，比如玩游戲、打麻將等，由于大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，毛囊缺血會出現(xiàn)同壓力過大時一樣的情況，引起脫發(fā)。

同時，由于熬夜本身占用了人體休息的時間，導(dǎo)致人體正常的新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)激素水平失衡，可造成永久性脫發(fā)，難以恢復(fù)。從中醫(yī)學(xué)角度來說，長時間熬夜，傷及肝腎陰血，乙癸同源，是精血化生之源頭，源頭的氣血不足了，頭發(fā)末端自然就萎縮了。

飲食不節(jié)：現(xiàn)在人的飲食，重油重鹽，這個趨勢我們可以從火鍋店、小龍蝦店的興起蔓延可窺見一二。殊不知，這些肥甘厚膩，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了脾的運(yùn)化能力，久而久之就會造成痰濕過盛，經(jīng)絡(luò)不通，且脾主統(tǒng)血，脾虛不運(yùn)，則氣血不能輸送之身體各處，頭發(fā)難免會脫落、萎黃。

壓力過大：從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致大腦皮層過度緊張，使立毛肌收縮，這種緊張可能會導(dǎo)致血液瘀積，從而導(dǎo)致血液流通不暢，毛發(fā)沒有獲得足夠的營養(yǎng)就會造成脫發(fā)。同時長時間熬夜，壓力大肝氣郁結(jié)，也傷及肝腎陰血，源頭的氣血不足了，頭發(fā)末端就萎縮了。

本身底子就不好了，秋天干燥的氣候更是加重了脫發(fā)的程度。

三、加重?fù)p傷頭發(fā)的3個錯誤，要少犯

想要養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)，除了不要熬夜、學(xué)會減壓、三餐正常之外，平日洗頭、護(hù)發(fā)時也要少犯以下3種錯誤。

01、無事總洗頭

定期洗頭洗發(fā)，可以保持頭部清潔，清除代謝產(chǎn)物、微生物等。

但從秋天養(yǎng)生角度而言，并不是洗得越多越好?！独侠虾阊?middot;盥洗》說：“養(yǎng)生家言發(fā)宜多櫛，不宜多洗。當(dāng)風(fēng)而沐，恐患頭風(fēng)。”皮脂每天順著頭發(fā)分泌脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把保護(hù)作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命，導(dǎo)致毛發(fā)開叉，脫發(fā)等。

一般而言，干性頭發(fā)，宜3-5天洗一次；油性頭發(fā)，宜1-2天洗一次；中性頭發(fā)，宜2-3天洗一次；年老體虛者，沐發(fā)次數(shù)可適當(dāng)減少。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱，37℃～38℃為佳。水溫太低，去污效果差；水溫過高，損傷頭發(fā)，使其變得松脆易斷。南方人因?yàn)樘鞖廨^潮濕，可以適當(dāng)縮短洗頭間隔。

02、燙發(fā)傷發(fā)

這個是老生常談的事情了。平時春夏毛發(fā)生長旺盛的時候，適當(dāng)燙發(fā)也不易傷及毛發(fā)，因?yàn)樾玛惔x很快，不好的頭發(fā)很快就重新長出來了。

但是在秋天天氣干燥，頭發(fā)中水分偏少，燙發(fā)所用的化學(xué)物質(zhì)，對頭發(fā)有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃、變脆、易斷、失去光澤和彈性。所以秋天盡量少燙發(fā)。

03、洗完頭貪快吹干

很多女孩子，洗完頭發(fā)后為了貪快，用風(fēng)筒最高溫度檔吹頭，事實(shí)上高溫容易加重脫發(fā)，而且也容易帶走更多水分，使頭發(fā)易折斷、枯黃。

正確的方法應(yīng)該是，盡可能先用干發(fā)巾擦干一些，再用吹風(fēng)機(jī)低溫檔風(fēng)力來吹，有條件的可以增加護(hù)發(fā)精油，只涂發(fā)尾，滋潤發(fā)梢。

四、日常正確養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的小技巧

01、養(yǎng)發(fā)勤梳理、常按摩

古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，如《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白。”梳頭能疏通頭部局部氣血，能散頭風(fēng)、明目，氣血充足則榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠，對養(yǎng)生保健有重要意義。

梳頭的正確做法應(yīng)是：從前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后整理頭發(fā)，把頭發(fā)梳到平滑光整為止。梳發(fā)時間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其他空余時間皆可。

梳頭時還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，如此反復(fù)做36次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項(xiàng)，可以分開做，亦可合在一起做。

現(xiàn)代研究指出，勤梳理、常按摩有五大好處：第一，能疏通血脈，改進(jìn)頭部的血液循環(huán)。第二，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)光潤，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。第三，能明目、緩解頭痛、預(yù)防感冒。第四，有助于降低血壓，預(yù)防腦血管病發(fā)生。第五，能振奮陽氣，健腦提神，解除疲勞。

02、導(dǎo)引生發(fā)功（《諸病源候論》）

具體做法：坐地，后取兩種姿式：一是并伸兩腳，用兩手按在小腿上，腰前俯，頭著地；二是舒伸兩腳，相距一尺，用兩手握小腿，以頭頂著地。兩種動作各做十二遍。

本法主要是導(dǎo)引督脈，因坐地做功，直接刺激督脈起點(diǎn)長強(qiáng)穴，使精氣從下而上，直達(dá)頭頂百會穴。常做此功，利于發(fā)根營養(yǎng)，使發(fā)長美。

03、養(yǎng)發(fā)重在養(yǎng)血潤燥

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季可以試試烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品——黑芝麻。

黑芝麻富含油脂，可以養(yǎng)血潤燥，同時色黑可以健腦補(bǔ)腎，烏須黑發(fā)，尤其適合因?yàn)榍镌飳?dǎo)致脫發(fā)的人食用。