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頸椎酸痛睡不好 按摩5個穴位安神入眠

2018-10-17 來源:今康中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎是人體的重要關(guān)節(jié)部位,頸椎健康事關(guān)大局。頸椎本不嬌氣,無需特別保養(yǎng),只是現(xiàn)代人不良的行為習(xí)慣讓頸椎在不知不覺中受傷,如長時間低頭看手機、電腦顯示屏太低,或貪圖一時清涼讓肩頸部位暴露在空調(diào)口之下等等,無形中擾了睡眠。

穴位按揉,調(diào)頸椎、助睡眠

選對穴位進行點按揉撥,可以很好地松解肌肉粘連,疏經(jīng)通絡(luò),調(diào)節(jié)氣血陰陽,進而達到防治失眠的目的。

1.安眠穴

在胸鎖乳突肌和頭夾肌中,耳后高骨后方凹陷處。顧名思義,此穴能安神定志、促進睡眠的作用。而且,該穴處于頭頸交接部,為改善局部氣血循環(huán)的要穴,睡前可揉按2分鐘。

2.頸百勞穴

在第7頸椎棘突下(大椎穴)上2寸,旁開1寸。可舒經(jīng)活絡(luò),緩解疲勞,解痙止痛。睡前揉按2分鐘,平時亦可搓熱此穴以保健。(拇指第一關(guān)節(jié)橫寬為1寸)

3.神庭穴

在前正中線上,前發(fā)際直上0.5寸。有清頭散風(fēng),鎮(zhèn)靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。

4.神門穴

在手腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處??裳a益心氣,安神入眠。睡前揉掐1分鐘。

5.三陰交

在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸(四橫指寬),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有調(diào)補肝腎,行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。

日常保養(yǎng):少低頭,多保暖

頸椎是人體的重要關(guān)節(jié)部位,頸椎健康事關(guān)大局。頸椎本不嬌氣,無需特別保養(yǎng),只是現(xiàn)代人不良的行為習(xí)慣讓頸椎在不知不覺中受傷,如長時間低頭看手機、電腦顯示屏太低,或貪圖一時清涼讓肩頸部位暴露在空調(diào)口之下等等,無形中擾了睡眠。

改變這些傷害頸椎的行為,堅持穴位按摩,解放頸椎、舒適睡眠指日可待。

溫馨提示:如若出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙或頸椎病變,建議及早去醫(yī)院就診,積極治療。

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