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閉目可養(yǎng)肝,提腳能補腎,不能光看,還得練練!

2018-05-31 來源:中醫(yī)技術殿堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:踮腳尖走路法:踮起腳尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節(jié),以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻,熟練后就不用借助外物了。

很多人覺得,養(yǎng)生是件有學問又有講究的事,離自己很遙遠。其實不然,很多養(yǎng)生方法,不僅簡便易行,而且行之有效。比如在沒有現(xiàn)代文明的古代,人們的一些養(yǎng)生方法就既實用又有效。

閉眼睛就養(yǎng)肝

古法云:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”,肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足,眼睛干澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法:將食指輕壓在眼瞼上,微揉眼珠,便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康,鍛煉小腿肌肉,增強踝關節(jié)穩(wěn)定性等作用。

踮腳尖走路法:踮起腳尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節(jié),以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻,熟練后就不用借助外物了。

另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,也可起到補腎利尿的效果。

搖頭轉頸提精神

看電視間隙,做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法:取直立體位,兩手下垂,頭緩緩抬起,仰視角盡量達最大限度,保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應,起到健腦提神的作用,還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病癥。

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