中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說(shuō)“用針之道氣至為要；灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣；砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹；湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。教你從頭到腳拍一拍，氣血暢通百病不生。

一、如何從頭拍到尾

拍打的方法有很多，但是總的來(lái)說(shuō)要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運(yùn)行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。

12經(jīng)脈通過(guò)手足、陰陽(yáng)、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過(guò)經(jīng)脈的運(yùn)行到達(dá)每一個(gè)部位，達(dá)到疏通經(jīng)脈，強(qiáng)化血?dú)膺\(yùn)行，增強(qiáng)免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。

1.拍打手三陰經(jīng)

手三陰經(jīng)包括：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。

手三陰經(jīng)位置：在《靈樞·逆順?lè)适荨分杏涊d“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時(shí)由胸部開(kāi)始，經(jīng)過(guò)肩膀前部，經(jīng)過(guò)大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。

拍打方法：自我拍打時(shí)，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。

功效：因?yàn)槭秩幗?jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會(huì)有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。

2.拍打手三陽(yáng)經(jīng)

手三陽(yáng)經(jīng)包括：手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)以及手少陽(yáng)三焦經(jīng)。分布在手臂的外側(cè)，屬表，由手走頭，所以叫手三陽(yáng)經(jīng)。

手三陽(yáng)經(jīng)位置：在《靈樞·逆順?lè)适荨吠瑯佑涊d了其位置：“手之三陽(yáng)，從手走頭。”

所以，在拍打時(shí)，從手背上手指的背部開(kāi)始，向上經(jīng)過(guò)手背，手腕，小臂外側(cè)，大臂外側(cè)，肩部，以及肩部后面。因?yàn)槠溆墒肿哳^，所以最后以頸部和面頰結(jié)束。

拍打方法：左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜。

功效：強(qiáng)健內(nèi)腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。

3.拍打足三陰經(jīng)

足三陰經(jīng)包括：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。主要分布在腿內(nèi)側(cè)，屬于表里中的里。

足三陰經(jīng)位置：在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·逆順?lè)适荨分杏涊d“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經(jīng)過(guò)下肢的內(nèi)側(cè)，腹部，到達(dá)胸部。

拍打方法：由左胸部上側(cè)開(kāi)始拍打，經(jīng)過(guò)胸口，向下經(jīng)過(guò)腹部，小腹，然后股內(nèi)側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)，最后到腳踝和腳心。

拍打時(shí)候速度和節(jié)奏都要均勻，力度要食用，不宜過(guò)大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。

功效：有助于強(qiáng)化此經(jīng)脈上的氣血運(yùn)行，降濁升清，驅(qū)除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。

4.拍打足三陽(yáng)經(jīng)

足三陽(yáng)經(jīng)包括：足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。分布在腿的外側(cè)和后側(cè)。屬于表。

足三陽(yáng)經(jīng)位置：其遵循方向是由頭部經(jīng)過(guò)軀干，到下肢外側(cè)，止于腳部。從頭部側(cè)面開(kāi)始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側(cè)，小腿外側(cè)，腳背，最后到腳趾。

拍打方法：左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側(cè)以3分鐘為宜。

功效：疏通足三陽(yáng)經(jīng)脈，強(qiáng)化氣血、營(yíng)衛(wèi)。具有增強(qiáng)免疫力，防病治病，強(qiáng)腎和治療腰腿痛，四肢無(wú)力等癥狀。

二、為何要拍打身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”說(shuō)的是經(jīng)絡(luò)對(duì)于生命的重要性。

因此，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說(shuō)“用針之道氣至為要；灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣；砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹；湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。

拍打健身，其通過(guò)利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)筋骨、肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。

當(dāng)我們長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)后，通過(guò)拍打酸痛部位，來(lái)緩解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法，來(lái)舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會(huì)痛。

12經(jīng)脈通過(guò)手足、陰陽(yáng)、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過(guò)經(jīng)脈的運(yùn)行到達(dá)每一個(gè)部位，達(dá)到疏通經(jīng)脈，強(qiáng)化血?dú)膺\(yùn)行，增強(qiáng)免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。