中醫(yī)十分重視穴位養(yǎng)生，以下分享給大家的這一套穴位操就將穴位與養(yǎng)身操結(jié)合在一起，集降壓、降糖、健身、養(yǎng)生于一體，適合于各年齡段，尤其是老年朋友日常鍛煉。

　　1

　　對(duì)擊十宣穴

　　刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

　　2

　　十指交叉相對(duì)

　　刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

　　3

　　撞擊虎口

　　刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效。

　　4

　　對(duì)擊大魚際、小魚際

　　這兩個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。

　　5

　　敲打后溪穴（換手）

　　刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

　　6

　　對(duì)拍手背（換手）

　　刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

　　7

　　拍擊尺澤穴（換臂）

　　刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

　　8

　　敲打云門穴（換肩）

　　刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

　　9

　　拍打肩井穴（換肩）

　　刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

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　　叩擊百會(huì)穴

　　刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

　　11

　　腹部穴位拍擊

　　刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。

　　12

　　拍擊腎俞穴

　　刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強(qiáng)腎固本。

　　13

　　內(nèi)勞拍少海

　　刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　14

　　腳跟踢然谷

　　刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。

　　15

　　拍委中穴

　　古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。

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　　拍腿部膽經(jīng)

　　按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。