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只要3分鐘,氣血傳遍全身:經(jīng)絡通了,三高降了!

摘要:經(jīng)過顫抖活動,首先疏通了經(jīng)絡。經(jīng)絡是人體生命活動樞紐,疏通經(jīng)絡,有利于體內(nèi)各組織、器官的動作與協(xié)調(diào),促進氣血物質循環(huán);經(jīng)絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。

   有的人說,生命在于運動,有的人提倡長壽需要靜養(yǎng),生命在于平衡,并非多動或少動這么簡單。對于養(yǎng)生,有一套私房“抖抖”操。

  百練不如一抖

  顫抖3分鐘,氣血傳遍全身
 
  俗話說:“百練不如一步,百走不如一抖”。這是有道理的,“抖抖”操是全身運動,有氧運動。不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學,且效果非凡。
 
  對于這個顫抖養(yǎng)生絕技,有專家評估說:
 
  “只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內(nèi)的瘀污。
 
  十分鐘后,立感身體輕松舒適。
 
  長期堅持后,高血壓、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊愈。”
 
  顫抖10分鐘

  相當于慢跑五公里
 
  顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量。
 
  每天一次,僅30分鐘,一個月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起,成為一個有機的整體,你一定健康,長壽。
 
  1、能增強肌骨功能。
 
  增強人體肌肉活動力,增強各關節(jié)的功能。
 
  2、能疏通經(jīng)絡。
 
  經(jīng)過顫抖活動,首先疏通了經(jīng)絡。經(jīng)絡是人體生命活動樞紐,疏通經(jīng)絡,有利于體內(nèi)各組織、器官的動作與協(xié)調(diào),促進氣血物質循環(huán);經(jīng)絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。
 
  3、能調(diào)整人體磁場。
 
  地球大磁場,人體小磁場,經(jīng)過顫抖,調(diào)整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質。
 
  調(diào)整人體磁場,有利于氣血循環(huán),新陳代謝。
 
  這么好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫(yī)一起來學習吧~
 
  名中醫(yī)獨創(chuàng)“抖抖”操

  男女老少都能學
 
  兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松,不限場地,只要疲勞了就能抖。
 
  這個操很簡單,對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時,就可以站起來‘抖抖’了,對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀,脊椎方面的疾病一點都沒有。
 
  顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:
 
  仰臥式:
 
  喝一杯涼開水后,仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放,靜止1分鐘后,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角,然后四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。
 
  站立式:
 
  意守丹田,全身放松,排除雜念,眼睛微閉,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內(nèi),然后兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。
 
  高血壓患者和腿病患者兩手90度平放;腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
 
  溫馨提示
 
  顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動。
 
  經(jīng)過顫抖,人體各個部位的功能已經(jīng)啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。
 
  運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。
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