手戲雙珠樂逍遙

　　左手握兩顆核桃，逆時針旋轉(zhuǎn)揉動64次；右手交替順時針旋轉(zhuǎn)揉動64次；也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。（如圖1、2所示）。這個動作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進手部的氣血運行，有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié)，防治鼠標手及指關(guān)節(jié)炎癥。

　　指壓雙核百病消

　　左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃，有節(jié)奏的反復(fù)點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。（如圖3所示）。不少人都聽說過金庸武俠小說《天龍八部》里的“六脈神劍”，這六路“神劍”其實是以中醫(yī)的六個穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關(guān)沖劍、少沖劍和少澤劍。現(xiàn)實生活中，這些穴位自然不會有武俠小說中那些威力，但是的確有保健效果，“指壓雙核”就能起到“六劍同練”的鍛煉效果。

　　少商穴在雙手拇指末節(jié)外側(cè)（尺側(cè)），距指甲角0.1寸，對于扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

　　商陽穴位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激該穴具有強精壯陽之效，可延緩性衰老。

　　中沖穴位于手中指指端的中央，急救時應(yīng)連續(xù)用力刺激，頻率約為每分鐘100次，按壓穴位力度準確的話，一般40秒后即可見效。如果心絞痛突然發(fā)作，還可采取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

　　關(guān)沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

　　少沖穴在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約0.1寸處，對于心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過點按少沖穴緩解。

　　少澤穴在小指外側(cè)（尺側(cè)）指甲角根部，對于治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛、高熱等病。但是需要注意的是這個穴位孕婦慎用。

　　核轉(zhuǎn)腧穴身體好

　　核桃的頂端比較尖的部分可以用來轉(zhuǎn)動刺激腧穴，達到以尖代針的效果。比如以內(nèi)關(guān)穴為例。用右手握核桃，使核尖端壓在左手內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。左手方法同右手。（如圖4所示）。心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常用核尖刺激內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等療效也很好。

　　以風(fēng)池穴為例。用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風(fēng)池穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度。如下圖所示。對于治療頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕，蕁麻疹等疾患都有一定的功效。

　　腹部滾核脂肪少

　　明代醫(yī)家龔居中在其所著的養(yǎng)生專著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》中講到飯后養(yǎng)生的細節(jié)“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”“訖”是結(jié)束的意思。用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴（臍部）為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。（如圖5所示）。中醫(yī)認為津液的生成源于飲食中的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收以及排泄的過程。