“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里，是中醫(yī)界公認(rèn)的，治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。

　　每天十幾分鐘，相當(dāng)于每天吃雞湯，大補身體、健脾胃，提高免疫力，避免大??！

　　第一大穴位置

　　足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關(guān)節(jié)橫度）。

　　足三里穴

　　不用特別苛求于如何找到該穴，如圖所示的位置，按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對了。

　　一個穴位勝過吃三只雞！

　　為什么說灸一個穴位等于吃三只雞呢？

　　首先，雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅持，“久火慢燉”。

　　其次，足三里這個穴位，作為養(yǎng)生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養(yǎng)程度就像雞湯一樣滋補。

　　第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三里也是所有人都能灸。

　　三十歲后要常按足三里

　　唐代的中醫(yī)文獻(xiàn)《外臺密要》中說：“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”

　　就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，灸足三里得長壽的養(yǎng)生秘決。

　　藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫(yī)生，他活了114歲，孫思邈也對足三里情有獨鐘，他每天都會按摩足三里。

　　兩種方法三里灸最合用

　　傳統(tǒng)灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。

　　1、可采用拇指點按的方法

　　每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

　　注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　2、用艾條做艾灸

　　每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。

　　艾灸時應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

　　堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　調(diào)百病的足三里

　　主消化，腸胃問題

　　足三里是胃經(jīng)的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之說。

　　對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當(dāng)有效。寶寶也能灸。

　　強筋健骨，風(fēng)濕腿痛

　　能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。

　　對膝關(guān)節(jié)炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等有緩解作用。

　　補益腎氣，止暈止嘔

　　對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

　　頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

　　養(yǎng)生保健的長壽穴

　　長按足三里能增強體力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預(yù)防衰老。

　　對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。

　　這“三里之灸”能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

　　足三里的治病、保健作用，古往今來備受醫(yī)家推崇！每天按一按足三里，堅持做，不知不覺很多慢性病都不見了！這么好的方法，可惜很多人還不知道！

　　趕快告訴咱們的朋友們，大家一起練起來，送走疾病，練出健康！