神來一手，專治手腕疼痛！

2017-01-16 來源：穴位密碼標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：痛風(fēng)疼痛常見于拇指，主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

　　手腕疼的原因多樣，可能與以下疾病有關(guān)：

　　1.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不確定），疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生，對(duì)稱發(fā)病（如雙手腕、雙膝蓋）。

　　2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：痛風(fēng)疼痛常見于拇指，主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

　　3、腱鞘炎：俗稱鼠標(biāo)手，這是一種現(xiàn)代人多發(fā)的疾病，并不是只有使用鼠標(biāo)的人才會(huì)被它盯上，當(dāng)手部長期保持一種姿勢(shì)時(shí)，如握鼠標(biāo)、開車持方向盤、炒菜顛勺等，過度刺激容易使腕關(guān)節(jié)軟組織勞損，局部組織增生、水腫，壓迫腕部神經(jīng)，從而引起手臂酸麻、疼痛等一系列癥狀。

　　4、韌帶損傷：有人會(huì)因受到外力刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶外翻或內(nèi)翻，導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時(shí)需禁止過度的體育活動(dòng)。

　　5、自身免疫力低：有的人自身免疫系統(tǒng)受到破壞，出現(xiàn)紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會(huì)侵犯到關(guān)節(jié)致使關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這類病情需要就醫(yī)協(xié)助診斷。

　　6、勞損所致：由于活動(dòng)量較大，使關(guān)節(jié)無法承受，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，進(jìn)而會(huì)引發(fā)病痛，特別是肩周炎、網(wǎng)球肘等最為常見。

　　5個(gè)小動(dòng)作專治手腕疼

　　第一招：翹掌變爪

　　兩臂自然垂于體側(cè)，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關(guān)節(jié)適度抻拉。然后五指用力分開，指如鋼針，緊接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，像虎爪一樣剛勁有力。

　　最后由小拇指開始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重復(fù)翹掌變爪，做10次左右。

　　第二招：摩運(yùn)手腕

　　左手抓住右手手腕，做來回的擰轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)右手放松，隨擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力，即左手外轉(zhuǎn)時(shí)，右手有個(gè)向里的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉(zhuǎn)幾十次后，兩手互換。

　　第三招：捏捋十指

　　左手從右手手腕處開始，向著手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時(shí)，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次后，兩手互換。

　　第四招：揉搓紙團(tuán)

　　如果沒有時(shí)間做手指和腕關(guān)節(jié)練習(xí)，你可以通過一個(gè)有意思的方法——揉搓紙團(tuán)，緩解鼠標(biāo)手。選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不限時(shí)間、地點(diǎn)和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報(bào)紙等都是很好的選擇。

　　第五招：反向擰毛巾

　　介紹一個(gè)人人都能掌握的方法——反向擰毛巾：原來習(xí)慣順時(shí)針擰，則改用逆時(shí)針。

　　注意：練習(xí)后不要用涼水洗手，這時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，涼水一激，反而會(huì)加重癥狀。

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