調(diào)養(yǎng)我們身體當中的（腎）臟腑有利于保護陽氣。史料記載“十一月、十二月，冰復，地氣合，人氣在腎”--《素問.脈要經(jīng)終論》。腎封藏之本，腎叫精之處也。

　　冬季，自然界冰封，寒冷一片，水凝固不流動，天人相應，腎氣應于冬，冬天腎氣主令，要收藏，要補陽，把陽氣、腎精藏在腎里，腎精生發(fā)腎陽，成為來年春天生根發(fā)芽的種子，明年春生的時候，就有原料、有動力了。冬季要施肥，還要蓋土，春天雨露滋潤禾苗壯，關鍵是年前種子好，年前莊稼施肥施的好。

　　按摩腳心利于保護陽氣。腳心有一個穴位，叫涌泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個穴位在我們?nèi)梭w腎經(jīng)的起始部位，由這個地方引發(fā)，腎經(jīng)之源，開宗明義，是腎經(jīng)第一個穴位，第一位。腎氣生發(fā)之源，補腎按摩要從這里開始。

　　涌泉穴的位置：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

　　按揉涌泉穴時會有酸痛的感覺，每次按揉15分鐘，還可以用手心搓腳心。

　　手心最凹陷的地方也有一個穴，心經(jīng)的勞宮穴。腎主水，心主火，火有溫、熱，心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，使涌泉穴補到了腎。

　　心腎相交，連通起來構成循環(huán)。如果心火旺，睡不著，就可以通過它轉(zhuǎn)移掉，一方面補腎氣、腎陽，一方面走了心火，不鬧心。所以這個簡單的搓腳心的方法，即能讓你睡的香，又能補腎。

　　若要老人安，涌泉常溫暖。包括年輕的中青年女性朋友們，手腳容易冰涼的朋友們，通過簡單的用手心搓腳心，補了陽氣，藏了腎精，自然就四肢溫暖。

　　推薦一個敷貼涌泉穴的方子：肉桂15克、丁香10克，打粉后用酒（白酒或黃酒都可以）調(diào)成湖狀，有補腎護陽的功效。

　　肉桂和丁香都是溫熱之性，大溫大熱，酒也是溫熱的，屬陽溫性，能走竄，有利于透過皮膚，有補腎護陽的作用。調(diào)成以后，貼在涌泉穴的位置上。晚上睡覺前洗腳以后，先搓再揉涌泉穴，最后再把膏藥貼上，第二天起來再揭。

　　腎開竅于耳，耳朵上耳窩的地方有補腎的功效，耳朵有耳穴，有很多穴位，非常精細，耳朵里有上、中、下三個窩，最上面凹陷的地方有一個三角，這個三角窩里有很多穴位，有腎、內(nèi)生殖器、子宮等穴位，跟男性女性的腎系統(tǒng)有關系，可以用一個棉簽刺激揉動這個三角窩。常刺激這個位置會補腎壯陽、守固陽氣，女同志有月經(jīng)的問題、腰酸、帶下、白帶清稀、手腳不溫、宮寒不孕等通過這個方法都比較好解決。很多時候不一定要吃藥，關鍵是要堅持、常做，主動做。

　　冬天藏精護陽，就要避寒就溫，有一個詞叫“養(yǎng)精蓄銳”，古人是這樣解釋的“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼...使志若伏若匿，若有私意，若已有得...此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”--《素問.四氣調(diào)神大論》。所以冬季養(yǎng)生要注重藏神，把夸張、虛浮的精神，生氣的、發(fā)散的情緒收回來。

　　中醫(yī)講“精氣神”，精，父母之精，先天之精，高矮胖瘦；氣指能吃飯，會說話，能呼吸、二便通暢功能狀態(tài)；神，目光炯炯有神，不管男女老少兩眼有神，這個時候必然腦子是聰明的，思想是管用的，知道什么時候吃飯說話，“精、氣、神”稱為中醫(yī)的三寶，精、氣、神統(tǒng)一就是一個健康、健全、正常的人。

　　情緒不好會傷害腎氣。“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”--《內(nèi)經(jīng).攝生篇》。一個人不要太貪心，腦子里不要裝的太多，真氣才能從之，真氣就是我們?nèi)梭w的正氣隨之而來。精神能內(nèi)守，病就無處可來，外邪就不可能侵襲我們。藏不好我們就可能生病。如果精神萎靡，進而精神抑郁，影響阻礙腎氣。

　　按摩頭頂有安神補陽的作用。頭頂有一個穴位，叫百會穴。

　　百會穴的位置：位于頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點（即：兩耳角直上連線中點）；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。

　　百會穴稱為諸陽之會，百脈之宗，所有的陽氣都集中在這一點，是經(jīng)脈的交會點，貫通（百脈）陰脈、陽脈、經(jīng)絡、氣血，穴性屬陽，同時陽中寓陰，交通陰陽協(xié)調(diào)，精神內(nèi)守。如果魂飛魄散、精神萎靡、神志錯亂的時候，針灸百會穴，能夠定神，除狂躁。

　　按摩百會穴的手法：用食指或拇指點按或按揉百會穴的位置，或用空心拳輕輕地叩擊百會穴。還可以用自己的十指從前往后貼著頭皮，干梳頭，反復做，把頭皮氣有的穴位都刺激，激發(fā)陽氣。大文豪蘇東坡寫了一篇梳頭養(yǎng)生歌“羽蟲見月爭翩翻，我亦散發(fā)虛明軒；干梳冷快肌骨醒風露氣入霜蓬根。”用桃木更好。發(fā)為腎之苗，陽氣足，腎氣足，頭發(fā)就濃密、烏黑發(fā)亮。

　　教大家一個“鳴天鼓”的養(yǎng)生動作，兩手掌心相對，捂住耳朵，手指往后，食指和中指相互撥動后腦勺。

　　“鳴天鼓”的養(yǎng)生動作

　　齒為骨之余，腎又主骨，腎氣好，牙齒就堅固雪白，不松動。上下牙齒之間對敲一樣，做叩齒，叩齒后發(fā)現(xiàn)口水變多了，腎在液，液為唾。小孩子吵架吐唾沫是不好的，遠吐就是遠損，近吐就是近損，不吐要吞，把自己的津液（口水）吞下去。叩齒吞津的方法也是健腎、補腎、補養(yǎng)收藏陽氣的好方法。