秋季多曬太陽(yáng)的好處
調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺
曬太陽(yáng)時(shí),人體接收的光和能量,通過(guò)視網(wǎng)膜上1億多個(gè)的光感受器和視神經(jīng),傳達(dá)至視覺中樞、松果體、下丘腦,對(duì)腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。
促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯,預(yù)防疾病
陽(yáng)光是維生素D最大的供給源,通過(guò)日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過(guò)肝和心臟的代謝后,會(huì)轉(zhuǎn)換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強(qiáng)壯。
每天最好曬20~30分鐘太陽(yáng)
為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時(shí)的太陽(yáng)。但是專家們表示,職場(chǎng)人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽(yáng)光,比起透過(guò)玻璃的陽(yáng)光,直接照射會(huì)更好。但是在陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),最好避免曬太陽(yáng)。
常曬太陽(yáng)還有這些好處
減少感冒:經(jīng)常曬太陽(yáng)可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因?yàn)闀裉?yáng)可以提高體內(nèi)的維生素D,這種成分可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。
血管更健康:如果體內(nèi)的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等疾病。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎癥的發(fā)生,更有益于血管的健康。
提升激素水平:經(jīng)常曬太陽(yáng),可以得到最廉價(jià)的天然“偉哥”,如果每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)1小時(shí),體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。
增強(qiáng)免疫力:經(jīng)研究證實(shí),人體內(nèi)正常的臟腑功能基本靠陽(yáng)氣來(lái)支撐,如果人體內(nèi)的陽(yáng)氣充足,抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽(yáng)不僅能強(qiáng)身健體,還能增強(qiáng)自身的免疫能力。
延長(zhǎng)壽命:專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽(yáng)的人壽命也比其他人長(zhǎng)。
少得抑郁癥:研究發(fā)現(xiàn),有些人一到冬天或陰雨天氣時(shí)就會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時(shí)間減少引起的。
降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn):研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發(fā)病率也特別低。因?yàn)樗齻兠刻旖邮艿娜展庹丈涞臅r(shí)間比較長(zhǎng),維生素D攝入的含量比較高,患癌的幾率比較低。
禮品袋。
健客價(jià): ¥8小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥56具有改善胃腸道功能(對(duì)胃黏膜有輔助作用、潤(rùn)腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥28麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補(bǔ)腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補(bǔ)充鈣、維生素D。
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