冬季易感冒，這10種增強(qiáng)免疫力的食物讓你吃出健康

2016-12-28 來(lái)源：健康圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一到冬季，氣溫的無(wú)常變化很容易讓人一不小心就感冒了。大家對(duì)感冒的第一反應(yīng)就是：穿！少！了！其實(shí)，追其根源有可能是你的身體免疫力不夠好，才容易讓感冒有機(jī)可乘！

　　提高免疫力其實(shí)不難，這不，小康康就給大家準(zhǔn)備了10種增強(qiáng)免疫力的食物，讓你們用吃來(lái)解決感冒問(wèn)題！

　　山藥

　　山藥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及多種微量元素，尤其鉀的含量較高，滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)外熱量也相對(duì)較低。山藥還可以促使人體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能。

　　冬瓜

　　冬瓜富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。冬瓜中的膳食纖維能有效影響腸胃活動(dòng)，使堆積在腸道中的廢物排出體外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

　　南瓜

　　南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，同時(shí)，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。且南瓜低糖、低熱量，不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖！

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚以及黃酮類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高細(xì)胞活力的同時(shí)能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，從而提高人體免疫力。

　　蜂蜜

　　在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因?yàn)榉涿壑泻胁煌瑵舛鹊亩喾游镔|(zhì)，這些成分是抗氧化劑，除此之外還含有多種酶和礦物質(zhì)，當(dāng)它們發(fā)生了協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。

　　西蘭花

　　花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

　　蘿卜

　　蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細(xì)菌的入侵。

　　菌類食物

　　菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對(duì)維護(hù)人體健康起著很重要的角色。

　　柑橘類

　　柑橘類水果內(nèi)含的維生素C，能夠增加體內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，激活免疫系統(tǒng)的巨噬細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)干擾素的形成，預(yù)防病毒入侵人體。所以多吃柑橘類水果，也是可以預(yù)防感冒的。

　　大蒜

　　大蒜富含抗氧化元素硒，可以減少自由基的破壞，且其中的大蒜素能抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低。因此在日常烹飪菜肴時(shí)可以適當(dāng)加入一些大蒜。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

睡眠不好人群熟三七有活血化瘀的功效，通過(guò)清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題愛美人士對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏免疫力低下者體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。胃病人群熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效，長(zhǎng)期使用可改善胃

健客價(jià)：￥268

清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，發(fā)熱惡風(fēng)，頭痛鼻塞，咽喉腫痛，咳嗽，周身不適。

健客價(jià)：￥6.5

清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。

健客價(jià)：￥8

清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)燒惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。

健客價(jià)：￥7

清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。

健客價(jià)：￥9.5

解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。

健客價(jià)：￥12

解表清熱，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。

健客價(jià)：￥10

清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，發(fā)熱惡風(fēng)，頭痛鼻塞，咽喉腫痛，咳嗽，周身不適。

健客價(jià)：￥17

疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。

健客價(jià)：￥12

疏散風(fēng)熱，清熱止咳。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱、汗出不爽、鼻塞流涕、咳嗽咽痛。

健客價(jià)：￥36

解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞。流涕，咽痛等。

健客價(jià)：￥10.5

疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。

健客價(jià)：￥6

解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞。流涕，咽痛等。

健客價(jià)：￥8.5

疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。

健客價(jià)：￥6.3

解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。

健客價(jià)：￥8

疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。

健客價(jià)：￥9

解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛等。

健客價(jià)：￥9

桂龍咳喘寧膠囊：止咳化痰、降氣平喘。用于外感風(fēng)寒、痰濕阻肺引起的咳嗽、氣喘、痰涎壅盛；急慢性支氣管炎見上述癥候者。清喉利咽顆粒：清熱利咽、寬胸潤(rùn)喉。用于外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶?。患甭匝恃?、扁桃體炎見上述癥候者，常用有保護(hù)聲帶作用。感冒靈顆粒：解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。布洛芬緩釋膠囊：用于緩解輕至中度疼痛如：關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏

健客價(jià)：￥135