立秋后，盡管晝夜溫差變大，但白天仍然很熱，這就是民間所說的“秋老虎”。

　　這個時期人們常會出現(xiàn)困乏、食欲不振等癥狀，如果不注意的話很可能會染上各種疾病，甚至?xí)永m(xù)到秋天！秋老虎來啦，咱們到底該如何防御呢？

　　秋老虎肆虐要當(dāng)心4種疾病

　　當(dāng)心“外火”

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。當(dāng)氣溫達(dá)到30℃～34℃時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動減慢，食欲減退；當(dāng)氣溫超過35℃，日照超過12個小時，濕度高于80%時，身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。

　　預(yù)防措施

　　此時，應(yīng)該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。

　　當(dāng)心“內(nèi)火”

　　即機(jī)體陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。其主要臨床表現(xiàn)為：心悸、煩躁、失眠、反復(fù)口腔潰瘍、口干等。

　　預(yù)防措施

　　可分別根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。

　　當(dāng)心缺水

　　生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天氣濕度大，出汗多，更易缺水，體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來散熱。

　　預(yù)防措施

　　為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

　　要當(dāng)心熱傷風(fēng)

　　臨床實踐表明，熱天患傷風(fēng)感冒者并非少數(shù)。高溫天氣，人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。如果過于貪涼，細(xì)菌、病毒便可乘虛而入，導(dǎo)致感冒。

　　預(yù)防措施

　　預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調(diào)吹。要注意勞逸結(jié)合，一旦患了熱傷風(fēng)，應(yīng)當(dāng)及時就診。

　　趕走暑熱不喝四款湯怎么能行！

　　雙豆飲，消暑健脾兩不誤

　　夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。

　　白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3～4小時(如果天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。

　　“奶油”湯，長力氣睡得香

　　紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補(bǔ)充夏季出汗損失的鉀，解乏困長力氣。

　　小米養(yǎng)胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補(bǔ)虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養(yǎng)胃，睡著也香。

　　茯苓湯，瘦身好選擇

　　一到夏天，就發(fā)現(xiàn)自己胖了，其實很多人是因為濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，導(dǎo)致身體水腫造成的。想瘦身，喝點(diǎn)茯苓老鴨湯。茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補(bǔ)藥，趁著大暑還未到，趕緊祛祛濕，減減肥。

　　塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時左右即可。

　　冬瓜紫菜湯，開胃益氣

　　夏季多喝些湯，能補(bǔ)充炎熱天氣缺失的水分，也能補(bǔ)充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好；

　　草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高；

　　紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補(bǔ)佳品。

　　其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯。