說到頸椎病無不令人神傷，又到了頸椎病高發(fā)期了，你做防與頸椎病對(duì)抗的準(zhǔn)備了嗎?頸椎病是白領(lǐng)職業(yè)病，與長(zhǎng)期久坐，姿勢(shì)不正等因素有著一定的關(guān)系。而為什么說夏季是頸椎病的高發(fā)期呢?主要是因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，人們懶得?dòng)，喜歡呆在室內(nèi)吹空調(diào)、上網(wǎng)、看電視，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致夏季門診內(nèi)頸椎病人驟然增多。

　　夏季吹著空調(diào)風(fēng)那是多么地愜意，但你可知，當(dāng)你在享受空調(diào)給你帶來的涼爽時(shí)，是否想到風(fēng)寒會(huì)侵襲身體，導(dǎo)致人體氣血不通呢?當(dāng)頸部血液不暢通時(shí)，頸椎就會(huì)產(chǎn)生僵硬感，伴隨而來的就是長(zhǎng)時(shí)間的疼痛、手發(fā)麻、走路步態(tài)異常等早期頸椎病變癥狀。

　　5個(gè)穴位按摩緩解頸椎疼痛

　　面對(duì)頸椎病給我們帶來的困擾，我們?cè)撛趺崔k呢?如何養(yǎng)護(hù)頸椎?如何緩解頸椎病帶來的不適?

　　中醫(yī)教你通過5個(gè)穴位按摩緩解頸椎疼痛

　　1、拿捏頸肌

　　做法：將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　2、按揉風(fēng)池穴

　　做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

　　功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　3、對(duì)按頭部

　　做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　4、按摩百會(huì)穴

　　做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　5、按揉缺盆穴

　　做法：以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

　　雖然說通過刺激穴位可以達(dá)到緩解疼痛的效果，但是還要注意平時(shí)對(duì)頸椎的養(yǎng)護(hù)，只有這樣頸椎病才不會(huì)復(fù)發(fā)。因此，生活中，預(yù)防頸椎病一定要做到以下3點(diǎn)：

　　一、天氣越來越熱，不要為了一時(shí)涼快而忽略了保暖工作。更不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　二、我們知道，頸椎病與很多因素都有關(guān)系。其中，錯(cuò)誤的姿勢(shì)起著很大的作用。因此，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢?不要躺著看書、看電視。

　　三、時(shí)刻告訴自己，少坐多動(dòng)，能走路不騎車，能騎車不坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　　為了頸椎健康，夏季千萬(wàn)不可貪涼。同時(shí)還要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)頸椎和全身骨骼的健康。周末的時(shí)候郊外走走，與家人放放風(fēng)箏，即可以放松心情，同時(shí)還可以緩解頸椎的壓力。對(duì)于患有頸椎病人來說，如果疼痛加重，那么建議您及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。